北川景子1天吃6餐、孕期孕后依旧纤细秘诀是「卡路里均分大法」

发布时间:2022-07-28 14:18

标签: 孕期保健

最近才生下小公主的日剧女神北川景子，从少女杂志模特儿出道至今、纤细的体态依旧如少女，且据说在日本演艺圈中更是以「大食女优」著称！食量之大到每天吃6餐，令人无法想像她...

最近才生下小公主的日剧女神北川景子，从少女杂志模特儿出道至今、纤细的体态依旧如少女，且据说在日本演艺圈中更是以「大食女优」著称！食量之大到每天吃6餐，令人无法想像她纤细的身材是如何维持的？这次就要来解析她纤细依旧的秘诀！

1：彻底遵循「1日6餐的瘦身法则」！

北川景子曾在日电视节目中表示自己一天吃9餐，且遵循的是日本著名料理家－滨内千波所著的「1日6餐的瘦身法则」。这是一种将卡路里均分的概念，可以一天多餐并且缩短每餐之间的时间，这样一来就能在血糖还未下降的时刻饮食，也就不容易堆积体脂肪。长久进行这样的饮食习惯，自然而然会看到瘦身的效果。北川景子透过此法则为基础，再依照喜好做了些更动，所打造的瘦身秘诀有以下3个！

2：瘦身秘诀1 以红肉为主的饮食习惯

北川景子认为瘦身也不能亏待自己，因此决不放弃喜欢的食物！她个人非常喜欢吃烧肉，因此订下了只点红肉为主的规则。虽说红肉中以蛋白质和脂质为主，但几乎不含有糖类也就不易让血糖上升，也算是有利于打造不易变胖的体质。

3：瘦身秘诀2 缩短餐与餐之间的时间

为了要避免空腹的时间，尽量将每一餐之间的时间缩短。其实方法很简单，就是在早、午、晚餐的中间再插入3次的间食时间，也就是1天必须用6餐！是不是觉得越吃越多怎么会瘦！？它的概念就是将1天的基础卡路里摄取量分成6分，减少1次用餐的食量、缩短餐与餐间的时间。因此，再也不会有空腹感、血糖值也会比较稳定，一举提升消化、代谢、燃脂的效率。

4：瘦身秘诀3 用限制时段取代限制饮食

北川景子21点之后就不饮食，只要感到饿的时候就要快点上床睡觉！早餐会很早起来享用，晚上则是要在感到饥饿前快点睡觉。这绝对是最朴实也是最有效健康的瘦身秘诀。

5：快速瘦身的鸡胸肉料理

因为演戏需要曾经要在短时间内瘦下5公斤以上的北川景子，就采用了鸡胸肉瘦身料理。大家都知道鸡胸肉拥有高蛋白质，脂肪含量＆卡路里（100g=105kcal）都非常低，因此在瘦身或练肌肉时经常被拿来当作瘦身料理。基本上只要一天3餐中有一餐换成鸡胸肉料理，尤其是晚餐就会有很好的瘦身效果。为了确实能达到鸡胸肉料理瘦身的效果，北川景子也提供了5种加强瘦身秘诀。

1.鸡胸肉料理一定要用水煮，不可加入过多调味料

2.同时也要进行一些运动才能增加肌肉量

3.在运动的1～2小时前，或是运动后的30分钟内吃鸡胸肉料理会更好

4.也要拥有品质良好的充足睡眠时间

5.可多方寻找好吃的鸡胸肉食谱，美味地进行瘦身饮食

6：北川景子维持万年少女体质的方法！

1.彻底遵循「1日6餐的瘦身法则」

2.以红肉为主的饮食习惯

3.缩短餐与餐之间的时间

4.用限制时段取代限制饮食

5.快速瘦身的鸡胸肉料理