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疫情趋缓,宝宝的压力还累积在心底!8大指标读懂孩子异常行为后的焦虑

发布时间:2022-11-24 16:26
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随著疫情升温,习以为常的生活方式起了巨大转变,即便防疫对大人而言,已如新生活运动,但年幼的孩子可能难以理解爸妈对于疫情的焦虑,且因缺少户外活动、与同侪间的交流方式与频率改...

随著疫情升温,习以为常的生活方式起了巨大转变,即便防疫对大人而言,已如新生活运动,但年幼的孩子可能难以理解爸妈对于疫情的焦虑,且因缺少户外活动、与同侪间的交流方式与频率改变,而感到无所适从。面对疫情带来的负面情绪,与其独自承受,不如将孩子当作一起对抗病毒的好伙伴,共同面对、战胜压力。

疫情趋缓,宝宝的压力还累积在心底!8大指标读懂孩子异常行为后的焦虑

理性与感性兼具的说明.有助孩子理解事件全貌

年纪较小的孩子,必须依赖大人传递来自外界的讯息,因此家长的表达方式,将影响到孩子如何吸收及解读每一件事物。格瑞思心理咨商所临床心理师王巧涵提到,人类的左脑主掌理性,右脑则是感性,和孩子讲述一件事情时,若希望孩子的大脑有平衡完整的经历,应以左右脑兼具的方式来表达。

在「理性」方面,大人可以传达关于疫情正确的事实,让孩子清楚了解发生了什么事;而「感性」则为同理孩子的情绪,如同大人担忧疫情对家人健康、工作的影响,孩子也可能因「见不到朋友、不能随时出门玩耍」的情况而感到难过或生气,这时,爸妈若能给予情绪同理,就能帮助孩子缓解负面情绪。

另外,就事实方面,除了告诉孩子病毒的可怕之处,也应传达「我们可以做什么」,像是培养良好的卫生习惯,如:勤洗手、戴口罩、少出门等,让孩子知道能够透过哪些方式保护自己,赋予孩子控制感。当孩子愿意配合时,大人也别忘了给予肯定。

受疫情影响的压力指标

格瑞思心理咨商所咨商心理师林渊渟提到,对于大人来说,能够很明确地知道自己遵守的防疫措施是因疫情严峻,而孩子通常是「被告知」的角色,理解到:「我要戴著口罩,才能跟大家玩」,但戴口罩之于幼儿,仍然是不舒服的一件事,也可能变相成为孩子的压力来源之一。

另一方面,孩子的焦虑,有时也来自大人烦躁、沮丧的氛围,却不一定能找到自己的方式消化这些情绪。建议爸妈注意几点身心指标,观察到家中学龄前孩子,是否出现这些处于压力下的状态:

1.情绪躁动,容易哭闹且难以安抚。

2.睡眠状况不佳。

3.喂食问题(容易吐、溢奶、排便状况改变,或吸吮行为增加)。

4.分离焦虑(不愿探索)。

5.出现攻击性。

6.容易尿床(复发尿床)。

7.无法延宕满足,需要立即性的回馈。

8.玩耍的主题改变(出现死亡、恐惧的内容)。

帮助孩子表露出真实想法与感受

有些孩子因不会表达,或者不愿意对爸妈打开心房,而将压力与负面情绪累积在心里,林渊渟心理师表示,爸妈能和孩子一起进行较动态、欢乐的活动,像是丢球、枕头战等,不仅是种宣泄,孩子在放松的状态时,也更容易说出真正的想法。

王巧涵心理师补充,对于学龄前孩子,绘本也是一个很好的媒介,透过亲子共读,在故事中尝试问孩子一些问题,或者重复孩子的话语来表达同理,例如:「喔~所以你希望小熊那天别去那里,这样就不会受伤了,你是这样想的吗?你好希望他不要受伤,因为那样感觉真的好可怕,我猜的对吗?或者你的意思是……这样吗?」引导孩子说出对某些事的看法,也感受到自己正在被倾听、同理,进而更加愿意向爸妈倾诉心事。

和孩子聊天的过程中,还有一项关键:别急著纠正、评论,甚至是指责。孩子对这些否定性的话语其实很敏感,一旦家长说出「你这样不对、妈妈跟你说,这样比较好」,就可能让孩子不想继续对话。因此,家长应尽量控制指责性、劝说性的语言,才不会使沟通失去意义

疫情趋缓,宝宝的压力还累积在心底!8大指标读懂孩子异常行为后的焦虑

放轻松.拉近亲子关系

针对学龄前的孩子,「观察」是拉近距离的第一步,从孩子正在玩的游戏、看的书切入,即便只是短暂的一两句关心、询问,都有可能发现到平时没有注意到的细节。

林渊渟心理师建议,爸妈在一整天需要处理的事务繁多,不妨设定一个「精心时刻」,让孩子知道「爸爸妈妈有工作、家事要忙,没办法随时都在身边陪你,但是每天都有一段时间,我们会排除其他事情,一起做我们都喜欢的活动。」在这段「单纯陪伴」的专属时光,孩子将更容易卸下心房。

我的孩子是不是网路成瘾?

许多爸妈发现,居家防疫期间,待在家的时间多了,孩子更常沉浸在网路世界,要孩子吃饭、写作业时,也总是叫不动。王巧涵心理师说明,若要确诊为网路成瘾,必须符合数项特定的成瘾特征,如:无法克制地越用越多、无法使用时出现身心症状、影响到日常生活功能等。居家防疫让网路当保母,当心网路成瘾上身!

在这些特征中,有一个要素就是「当事人无法控制」。王巧涵心理师提到,在这段无法出门的时期,对孩子而言,他们可能认为自己只是想要上网打发时间,并无感觉到此行为已是失控。

若家长认为孩子有成瘾疑虑,一开始,不妨和孩子讨论:上网的使用时限,提醒自我控制的重要性;不上网时可以做些什么,鼓励孩子建立平衡的生活,并持续观察。假如孩子能够在约定的时间外控制自己,这段时间的增加上网,可能只是因防疫衍生的暂时行为,其实毋须过于担心。

倘若家长觉得孩子确实有控制上网时间的困难,建议寻求专业协助,判定孩子是否确实已经网路成瘾。

此外,有时家长只看到孩子沉浸于网路世界的行为,而没有去探究行为背后的原因,也许孩子是借由打电动、上网来消除内心的焦虑,那么,再多的限制与叨念,都是治标不治本,只有解决让孩子不安的因素,才能进一步改善网路成瘾问题。

 

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