怀孕失眠这样做！让孕妈咪摆脱熊猫眼

    进入怀孕阶段后，即使没有生理期来拜访，但怀孕初期的荷尔蒙改变明显，怀孕后的各种生理变化，都影响著孕妈咪的睡眠，也让许多孕妈咪饱受失眠之苦。

（许多孕妈咪都会在孕期饱受失眠之苦）
 

改善孕期失眠

    孕妈咪容易疲劳，因此，更需要良好的睡眠品质，好让身体获得充分休息，给胎儿最好的成长环境；面对孕期失眠困扰，除了生理上的改变，孕妈咪也可从心理层面著手，用不同的方法，来缓解身体的不适症状：

1.家人支持

    怀孕后，各种不适症状，再加上怀孕前3个月容易流产的传说，都会造成孕妈咪的压力，进而影响睡眠品质。医师表示，此时，家人的支持显得更为重要，先生若能维持太太的幸福感，就能降低许多太太怀孕的压力，像是帮忙分担家务等等。

2.适应生理改变

    怀孕初期会出现明显的生理改变，像是脸部容易出油、易长青春痘、孕吐等等，甚至到了中后期，体重更会开始明显增加，医师表示，若是孕妈咪不能适应这些改变也会造成心理压力，进而影响睡眠。
 

    医师表示，其实这些生理现象都是自然且正常的改变，只要孕妈咪接受或认为这是当母亲的重要象征，就能减轻自己的压力。

3.向专业医师咨询

    怀孕过程中若有任何问题和疑惑时，尽量在产检时向医师询问，将心中的疑惑解决也能减轻压力喔！

4.多和宝宝说话

    医师表示，和肚子里头的宝宝说话，除了是一个良好的胎教方式之外，对于稳定孕妈咪的心情也有很大的帮助。
 

（先生若能维持太太的幸福感，就能降低许多太太怀孕的压力，像是帮忙分担家务等等。）