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奥运冠军产后抑郁,这个20%妈妈都经历过的痛苦,如何治愈?

发布时间:2020-12-26 15:18
想必很多妈妈们生完孩子之后,都或多或少地经历过一段情绪低落的时候,那时候的妈妈们总是感觉到无比的无助和焦虑,甚至不愿意去和周围人交流。...

想必很多妈妈们生完孩子之后,都或多或少地经历过一段情绪低落的时候,那时候的妈妈们总是感觉到无比的无助和焦虑,甚至不愿意去和周围人交流。而前段时间,奥运冠军运动员刘璇也曾经坦白过自己经历过产后抑郁的情况。

奥运冠军产后抑郁,这个20%妈妈都经历过的痛苦,如何治愈?

而更多的妈妈不仅仅是产后抑郁,严重的甚至都导致了抑郁症的发生,这样的情况并不在少数,20%妈妈都经历过这样的痛苦。并且,妈妈的情绪不仅仅会影响到自己的心理健康,甚至会影响到宝宝的日常哺乳,当妈妈们遇到抑郁的情况时候,应该如何来治愈?

奥运冠军产后抑郁,这个20%妈妈都经历过的痛苦,如何治愈?

一、积极寻求心理咨询疏导

其实,我们的心理和身体一样,也是会生病的,但是身体生病的时候我们会懂得去找医生看病治疗,而心理生病的时候我们却并不懂得去做同样的事情。心理出问题的时候,除了难熬的自愈以外也同样需要依靠专业的人员来帮忙,以免出现恶化的发展。

所以,当妈妈们在产后发现自己心理有不良情绪,并且不能够很好的进行自我调节的时候,就需要去寻求心理咨询的疏导了。心理专业的医生们拥有更为专业的知识,能够很好的帮助我们检查和治疗心理上的问题,保养我们的心理健康。

奥运冠军产后抑郁,这个20%妈妈都经历过的痛苦,如何治愈?

二、听从医生的治疗安排

当我们发现自己已经有抑郁症的倾向,又或者已经确诊是抑郁症的时候,首先要做的就是保持好自己正面的心态,听从医生的治疗安排。只要妈妈们还能够拥有自我感知的能力,并且配合好医生的治疗,也能能够很快从这些不好的心理状态中摆脱。

所以,必要的测试治疗以及药物治疗,妈妈们都不要去抗拒,而面对心理疾病的治疗,不仅仅是妈妈一个人的抗争,更需要周围人的共同协助。因此,家人们也要给予妈妈们足够的支持和鼓励,包容和理解妈妈们的情绪状态,让妈妈拥有一个好的恢复和治疗缓解。

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三、转移自己的情绪注意力

当妈妈们发现自己的情绪有陷入到抑郁焦虑状态的时候,就要有足够的情绪警惕性,适当的转移掉自己的情绪注意力。其实,很多时候妈妈们产后抑郁状态之下,都会对自己周围生活有很多不切实际的放大性负面想法,甚至对一些尚未发生的事情也感到焦虑。

这时候,我们就需要通过别的事情来转移掉这种无端焦虑抑郁的情况,去选择做一些能够让自己快乐的事情。比如听听音乐、看看书又或者是找朋友聊聊天等等,吸取外界积极的能量,把自己从情绪的漩涡中拉出来,避免让给自己过分沉沦其中,加重情绪的恶化。

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四、活动身体带动情绪的转变

妈妈们产后抑郁的时候常常会对自己的日产活动情况也有了一定的影响,表现的行为就是不愿意动,做什么事情都没有干劲。而身体颓废的情况也会进一步的影响到我们的情绪状态,所以,想要转变自己的心情,首先就要让自己的身体活动起来。

多出门走走,去自己喜欢的地方散散心,亦或者是给自己一些产后运动的安排,尽可能的让自己的身体活动起来。这样,妈妈们低沉的情绪也能够通过身体积极的活动而有所改善,通过身体的活动,也能够让自己内心压抑的部分得以释放。

奥运冠军产后抑郁,这个20%妈妈都经历过的痛苦,如何治愈?

重要提示:产后的妈妈可能会遇到心理情绪抑郁的时候,而想要让自己获得更好的治愈,那么就需要及时寻求心理的咨询疏导,遇事要听从医生的治疗安排。适当的转移自己的情绪注意力,活动身体来带动情绪的转变,会让自己的心态变得更好一些。

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