孕妇便秘怎么办?这四个孕妇快速排便的小妙招

发布时间:2021-01-30 09:43
在生活中怀孕后准妈妈体内的激素水平会大幅度的升高,胃酸分泌也会减少,肠胃蠕动减弱。...

  在生活中怀孕后准妈妈体内的激素水平会大幅度的升高,胃酸分泌也会减少,肠胃蠕动减弱。再加上随着时间的增长胎儿也会逐渐增大,膨胀的子宫压迫小肠,因此非常容易的就会引发便秘,有些准妈妈担心排便会引起宫缩,上厕所的时候不敢用力,这也是便秘产生的原因之一。另外准妈妈便秘与日常的饮食习惯、运动量、精神压力、睡眠质量问题和体质差异等因素都有着密切的关系。那么孕妇便秘怎么办?

孕妇便秘怎么办?这四个孕妇快速排便的小妙招

  一、定时排便

  在生活中孕妇养成良好的排便习惯,可以在早上起来或者早餐之后养成排便的习惯。特别是早餐后,这段时间结肠推进活动比较活跃,有利于粪便的排便,正常人一般早餐后半个钟是最佳的排便时间。所以孕妇有便意时一定要及时排便,不能轻易忽略便意,更不要强忍着。准妈妈们要注意上厕所的时间不宜过长,否则会导致腹压升高,给下肢回流带来困难。

孕妇便秘怎么办?这四个孕妇快速排便的小妙招

  二、多饮水

  在生活中孕妇一定要每天注意饮水,但要不要一次性喝太多,喝水也要掌握技巧,不然即使喝了水也没有什么效果。孕妇可以在固定的时间里饮水,千万不要暴饮,可以大口喝,因为这样能够让水尽快到达结肠,从而不会被肠道吸收到血液。这样也可以使粪便变得松软,容易排出体外。

孕妇便秘怎么办?这四个孕妇快速排便的小妙招

  三、坚持运动身体

  在生活中孕妇在怀孕晚期的时候,会因为身体变得笨重而导致懒于活动,所以很容易导致便秘,在怀孕晚期更加严重。然而适量的运动能够增强孕妇的腹肌收缩力,从而促进肠道蠕动,有效减轻便秘。所以当孕妇在身体日益沉重时,也应该做一些微小的运动,比如散步等,可以有效增加肠道的排便动力。

孕妇便秘怎么办?这四个孕妇快速排便的小妙招

  四、调节饮食

  在生活中孕妇平时吃饭的时候,尽量保证食物的多样化,同时可以增加膳食纤维的摄入,这对缓解便秘也有一定的帮助。有些孕妇便秘的情况比较严重,这就可以在医护人员的指导下使用开塞露或甘油栓,但是不能长期依赖开塞露。

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