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超过一半的成年人超重或肥胖,女孩三个重要时期体重控制很关键

发布时间:2022-05-12 11:11
标签: 减肥
5月11日是世界防治肥胖日。为什么要把肥胖当成一个重要的日子呢?因为体重过重对于身体的健康危害是非常大的。...

5月11日是世界防治肥胖日

为什么要把肥胖当成一个重要的日子呢?因为体重过重对于身体的健康危害是非常大的。

体重过重不仅影响颜值,还会影响健康,体重过重会影响我们的关节,影响我们的血压,血糖,血脂,尿酸。

超过一半的成年人超重或肥胖,女孩三个重要时期体重控制很关键

而我们中国有超过一半的成年人超重或者肥胖,而对于女孩子来说,如果能在这三个关键的时期控制好体重,肥胖的几率就会大大地降低!

超过一半的成年人超重或肥胖,女孩三个重要时期体重控制很关键

女性朋友若在三个时期控制好体重,大概率终生苗条,记起来

第一个时期:婴幼儿时期

研究发现,孩子在6岁之前体重增长过快,增长的大概率是脂肪细胞,而脂肪细胞是储存大量脂肪的一种结缔组织细胞。

如果孩子在小时候肥胖脂肪细胞增长得快,那么长大之后,体重控制会非常的难。

比如正常人有10万个脂肪细胞,如果孩子在6岁之前肥胖的可能会有12万个脂肪细胞,那么他有更多的脂肪细胞来堆积脂肪,那肯定就更容易肥胖。

长大之后减肥的困难度就会非常的高,我们说的有些人喝水都会胖,更可能是因为他的脂肪细胞含量比较多。

超过一半的成年人超重或肥胖,女孩三个重要时期体重控制很关键

【小编提醒】

胎芽期避免胎儿过大,婴儿出生之后尽可能纯母乳喂养,母乳喂养到孩子一岁甚至是两岁。

母乳喂养有助于控制孩子的体重,给孩子吃辅食的时候尽可能是清淡少油,避免孩子吃太多零食,监测孩子的体重,避免孩子体重增长过快。

超过一半的成年人超重或肥胖,女孩三个重要时期体重控制很关键

第二个时期:青春期

孩子在青春期的时候会变得胃口大开,什么都想吃,胃整天就像一个无底洞一样。

那是因为激素的刺激,加上生长发育的需要,这时候如果家长放任孩子吃零食,专门吃一些高油高糖高热量的食物,就容易导致孩子的肥胖,还营养不良。

建议多给孩子喝奶类,全麦面包以及一些粗粮类的食物,避免孩子体重增长过快。

【小编提醒】

青春期的孩子,在饮食上多喝牛奶豆浆,多吃水果,粗粮,少喝奶茶,少吃各种甜食,还要注意多运动。

超过一半的成年人超重或肥胖,女孩三个重要时期体重控制很关键

第三个时期:妊娠期和哺乳期

妈妈在怀孕早期很多时候胃口不好,吃不下东西,体重是不增长甚至是变瘦的。

而到了怀孕中晚期,很多妈妈就整天觉得饿,如果放任自己想吃什么就吃什么,吃大量的高热量高脂肪的食物,容易导致体重增长过快。

有些人怀孕就胖了30斤甚至50斤60斤的都有。

事实上,我们整个孕期一定要注意体重的控制,如果你怀孕之前体重正常的话,怀孕期间体重增长25斤左右就比较合适了。

超过一半的成年人超重或肥胖,女孩三个重要时期体重控制很关键

体重增长过多,到时候减重就很困难,很多女性在没生孩子之前很苗条,生完孩子之后就变成了“胖大妈”,最主要的原因就是在怀孕的时候没有注意控制体重。

除了怀孕的时候要注意控制体重之外,还有哺乳期也要避免大吃大喝。

比如坐月子,有些地方的风俗就是要多吃肉类,多喝肉汤,各种老母鸡汤,鱼汤,猪脚汤,这些脂肪含量很高的大补汤,经常喝容易导致妈妈肥胖,甚至导致乳腺炎。

【小编提醒】

哺乳期的时候饮食一定要均衡,每天摄入肉类的食物在七两左右就够了,其他的要多吃一些蔬菜粗粮,避免生完孩子之后反而变得更胖了。

超过一半的成年人超重或肥胖,女孩三个重要时期体重控制很关键

女性要想避免肥胖,在这三个时期做好了,以后肥胖的概率就会更低。

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