劈叉是指两腿朝相反方向分开，形成一条直线，臀部落地的动作，这是基本锻炼的必学动作。以下是小编为大家整理的劈叉的好处以及练习劈叉的方法。...

你知道如何正确联系劈叉吗？劈叉的时候进入可以吗？有很多女性朋友认为劈叉是一件很艰苦的事情，但劈叉又能锻炼韧带又能身型...

有人一言不合就劈腿，甚至都是一些高难度的劈腿动作，令人惊叹其柔软度，但其实不用这么羡慕，你也可以练成劈叉练成随心所欲的一字马，没错，没有基础的成年人也可以练出劈叉。...