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婴儿睡眠时间表

发布时间:2022-08-06 19:10
标签: 宝宝睡眠
大约到了 3 个月的时候,宝宝会开始在夜间睡得比较久,但维持他们的晚上规律活动还是很重要,不但是因为这样宝宝会继续睡得好,而且洗澡时间、按摩和搂抱时间的意义可能更深远...
    大约到了 3 个月的时候,宝宝会开始在夜间睡得比较久,但维持他们的晚上规律活动还是很重要,不但是因为这样宝宝会继续睡得好,而且洗澡时间、按摩和搂抱时间的意义可能更深远。睡眠周期大约在 6 周的时候开始发展,而大部分的婴儿在 3 到 6 个月的时候就已经发育到能够养成规律的「睡、醒」周期。当你的宝宝开始了解夜晚和白天的差异时,就是协助他改善睡眠时间的最佳时机。
 
婴儿睡眠时间表
 
教宝宝安抚自己
   令宝宝一夜好眠最重要的一点是让他学会安抚自己入睡。在宝宝困倦但清醒的时候带他去睡觉,婴儿必须能够独自睡着,这样他们在半夜醒来时才会安抚自己。
 
我的宝宝应该睡多久呢?
   在满 3 个月后,宝宝每天会睡 13 到 15 个小时。不过,你必须了解每个宝宝都是不同的,有些需要比较长时间的睡眠,而有些则需要比较少。
 
我的宝宝应该多常小睡呢?
   你的宝宝也需要一天小睡 2 到 4 次。减少小睡次数对他夜间的睡眠并无益处,还可能会造成过度疲倦和睡眠质数变差,但避免让他在太接近上床时间前小睡。
 
要避免的事项
   确保宝宝的晚上规律活动不会太长或不切实际,以致无法遵守。避免轻摇或喂哺宝宝入睡,因为当宝宝在夜间自然醒来的时候 ,你可能会需要这么做他才能再次入睡!在宝宝困倦但仍清醒的时候带他去睡觉,和你的伴侣轮流把宝宝放到床上。
 
婴儿睡眠时间表
 
睡眠模式的改变
   有趣的是,宝宝身体的发育会对睡眠模式造成改变。许多身体发展的里程碑(例如翻身和扶自己站起来)会暂时打乱宝宝的睡眠。如果宝宝原本一夜好眠,现在暂时会在半夜醒来,不要气馁。继续遵守你们的甜睡3部曲来协助宝宝回到规律的睡眠模式。
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