孕妈吃什么?生个聪明漂亮宝宝

发布时间:2017-09-28 10:37阅读次数:120
标签: 孕妇食谱
女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物,会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用,精巧科学地调配饮食,能帮助您扬长避短,摆脱缺憾,帮助您生出一个称心如意的漂...

女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物,会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用,精巧科学地调配饮食,能帮助您扬长避短,摆脱缺憾,帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝!

 

孕妈吃什么?生个聪明漂亮宝宝

改善偏黑的肤色

有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

宝宝肤色与孕妈的饮食有关吗?

含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。

怀孕了,要吃什么宝宝才会变得聪明漂亮?

孩子的胎儿发育是在母亲的子宫里完成的,他在成长的过程中是靠母亲的营养来发育的,怀孕的前三个月是胎儿大脑的形成阶段,所以我认为你在怀孕前吃那个东西是没有多么大用处的,怀孕期间吃还是可以的,不过你记得一句话吗?食补是比吃什么其营养品都好的。

告别粗糙的肤质 

如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

孕妇吃啥水果对胎儿皮肤好?

这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

吃什么胎宝宝以后皮肤白、头发黑、漂亮、聪明?

胎儿肤色、智商更多的主要是受遗传影响,所以单纯靠饮食是难以扭转遗传带来的特征的,至于头发,则一般情况下饮食中不缺乏亚油酸即可,而现在孕妇的饮食一般还是可以保证热量,营养足够的,所以胎儿的头发所需的营养应该是可以保证的,因此不需要额外增加营养以保证胎儿头发的生长。

培育光泽油亮的乌发

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么,孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。

宝宝头发稀疏该吃什么?

瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

怀孕期间有可以让BB变漂亮的办法吗?

要孩子漂亮是个“系统工程”。首先是遗传。其次是心态。母亲的孕期心态比吃什么重要。一定要保持寡欲、平静、不要上火发脾气。更不能焦躁不安。这样生出来的孩子才能性情稳定,安详美丽。

拥有良好的视力 

视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑,担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。

孕妈怎么吃出胎儿好视力?

比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡箩卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。

怎么预防生出畸形儿?

在强调优生优育的今天,每个家庭都希望生育一个健康可爱的宝宝。可现实有时却事与愿违,究竟是什么造成了孕期胎儿畸形呢?

提高身体的“海拔”

如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。

另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点:

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。

还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

孕妇吃什么胎儿聪明?

首先要营养均衡,谷类呀,鸡蛋,肉,鱼,豆腐,蔬菜,水果都要吃,多吃坚果对宝宝大脑发育有好处。其次要保持心情愉快,心情好,对宝宝的情商和智商都有好处。药物最好不吃,因为药物都有副作用,除非是疾病的伤害比药物的伤害大的时候,可以在医生建议下吃药。

胎儿大脑发育必需的营养素有以下9种:

1、脂肪: 新鲜、质地好的家禽,这些动物中含有大量的脑所需要的不饱和脂肪酸,它比饲养的动物更富于健脑作用;还有鱼、虾类水产物,它们不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸,而且还含有一种能够健脑益智的营养物质--DHA,因此孕妇每周至少要吃3-5次鱼,那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA,是脑细胞数目增殖和发育

2、蛋白质: 豆制品中含大量脑磷脂,这种物质越多,脑神经传递信息就越快,可增强人的记忆力,所以怀孕期间的妇女多食用大量的豆制品

3、维生素C: 人脑是人体含维生素C最多的地方,所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力

4、钙: 钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制,能使脑细胞避免有害刺激的作用。因此孕期应补充足够的钙

5、糖: 糖是大脑活动能量的来源,具有刺激大脑活动能力的作用

6、维生素B族:它对大脑的作用是通过蛋白质代谢而促进脑活动的,也就是说维生素B族是大脑活动的重要助手

7、维生素A:缺少维生素A可使智力低下,但孕期不可过量

8、维生素E : 维生素E具有保护细胞膜的作用,同时它还可以防止脑细胞活力衰退

9、碘: 它是人体生成甲状腺素的主要原料,也是胎儿神经系统发育的必要原料,因此孕期要多吃海带、紫菜等海产品。

除此以外,孕妈咪多听美妙的音乐,使情绪达到最佳状态,由此孕妈咪的体内会分泌出更多有益于胎宝贝生长发育的激素,这些激素通过血液循环进入到宝贝的血液中,渗透到每一个细胞里,促使宝贝出生后身体健康,反应灵敏,性格开朗,智力发育快!


女性妊娠期会发生很多变化,其中之一就是和皮肤的变化,孕期由于孕激素的关系,皮肤失去了以前的柔软感,而略呈粗糙,甚至会很干燥,有些区域会出现脱皮现象,脸部的色素沉淀也增加,这是很多爱美孕妈妈难以忍受的事情。

孕妈吃什么?生个聪明漂亮宝宝

孕妈们到底要怎样?才能留住骄人的容颜和曼妙的身材呢?

 

孕期应该多吃这些

 

抗氧化剂丰富的食物:有助于保护和滋养你的皮肤,包括蔬菜和水果。

β-胡萝卜素:β-胡萝卜素被身体吸收后转化成维生素A,利于皮肤细胞的自我更新。富含β-胡萝卜素的食物有红薯、绿色蔬菜、萝卜、菠菜、木瓜、芒果等。

丰富的维生素:能够帮你补充怀孕时所需的必要的维生素和矿物质。

以下维生素特别有助于怀孕期间的皮肤护理:

维生素A:天然的维生素A可以通过食物摄取,如红薯、胡萝卜和菠菜。

维生素C:番茄、橘子和草莓中含量丰富。

维生素E:鳄梨是一个很好的维生素E来源,还有如花椰菜、坚果等。

多喝水:喝足够的水,可以确保你体内保持水分充足,进而减少孕期的疲劳和恶心感。这本身也可以阻止你过量进食,可能你经常觉得饿,但实际上你只是口渴。如果你有锻炼的习惯,怀孕期间每天最好喝2升以上的水。


孕期应该少吃这些

 

少吃糖、精加工碳水化合物

每天只吃2份水果:水果也是一种形式的果糖,过量食用会增加你的脂肪储存。果糖会通过肝脏转化为甘油三酯沉积到你的脂肪组织中。

少食精加工碳水化合物:过量食用白面包、早餐谷物、面食和甜点将被分解成糖进入你的身体血液循环系统中去,如果你的肌肉量不足以燃烧多余的血糖,胰岛素就会将过多的血糖转化为脂肪,最终存储在你的脂肪组织——对于女性而言通常是囤积在胃、臀部、胸部和手臂等部位。

过多的食用碳水化合物和糖会阻止你的身体利用脂肪作为燃料。


孕期应该适量食用这些

 

优质脂肪和蛋白质

适量食用健康的单不饱和脂肪如:榄油、鳄梨油、椰子油,以及优质黄油。提供丰富的脂溶性维生素A、D、E和K供身体吸收,这不仅对你个人有益,也是宝宝健康发育的关键。健康脂肪还有助于保持皮肤由内而外的光滑和滋润。

适量食用高质量的肉类、全脂乳制品和鸡蛋:它们包含了单不饱和脂肪、饱和脂肪,也是蛋白质的重要来源。

当你同时食用蛋白质和脂肪时,它们可以控制饥饿激素的分泌,让你长时间有饱腹感,帮你减少你进食的欲望,更能阻止你吃甜食,从而有助于稳定血糖水平。

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