产后补品吃什么？了解坐月子饮食及5大送礼推荐

发布时间:2022-12-01 05:59

标签: 妈妈宝

你身边有妈咪们刚生完宝宝吗？在台湾几乎每个刚生完宝宝的妈咪，都会面临「坐月子」的问题，长辈们常说如果不坐月子，身体就会变得虚弱，甚至还会引发永久性的疾病，但坐月子...

你身边有妈咪们刚生完宝宝吗？在台湾几乎每个刚生完宝宝的妈咪，都会面临「坐月子」的问题，长辈们常说如果不坐月子，身体就会变得虚弱，甚至还会引发永久性的疾病，但坐月子真的那么重要吗？又有哪些需要注意的事项呢？接下来我们将为你介绍坐月子的饮食、常见的产后补品以及产后妈咪们最喜欢收到的5大礼物，让妈咪们开心坐月子。

为什么要坐月子？谈谈产后调养的重要性

无论是自然产或是剖腹产，刚生产完的妈咪们都会经历产后伤口照顾、体力恢复的过程，而「坐月子」即为产后调养身体的关键期，若没调养好，轻则延缓伤口恢复，重则不利于子宫复原，进而造成子宫脱垂、尿失禁以及宫颈机能不全等疾病，因此我们不能忽视坐月子的重要性，而在坐月子期间，最重要的就是饮食，以下整理出坐月子期间的饮食重点，让妈咪们吃对食物，顺利恢复体力。

产后饮食重点：均衡饮食，多吃发奶、补铁食物

许多人会觉得产后身体虚弱，需要大补特补，因此产后初期就开始吃麻油鸡、烧酒鸡等含有大量油脂、酒精以及姜片的补品，然而这些燥热、油腻的食物，吃太多反而容易上火及塞奶，我们建议妈咪们坐月子时，应以均衡饮食、多补充富含铁质及低脂高蛋白的食物为优先，并且多吃发奶食物，不仅有助于恢复体力，还能促进乳汁分泌、增加乳汁营养，以下表格整理出3种适合产后妈咪们吃的食物，以及2种产后应避免的食物，帮助妈咪们规划产后饮食。

适合产后吃的食物	食物分类	作用	常见食物
	发奶食物	促进乳汁分泌、增加乳汁营养	鱼汤、滴鸡精、豆浆、花生猪脚汤、银耳汤、山药、红枣、桂圆、芝麻、黄耆
	富含铁质的食物	补充生产时造成的大量失血，有助于恢复体力	猪血、猪肝、深色蔬菜、葡萄、肉类（鸡、猪、牛）、牡蛎、蛤蜊、虾子
	低脂高蛋白	帮助产后伤口愈合	鸡胸肉、鲈鱼、鸡蛋、豆类制品（豆浆、豆腐）、海鲜、滴鸡精
产后应避免的食物	退奶、寒凉食物	使乳汁分泌减少，不利于哺乳	韭菜、麦芽、人参、笋类、咖啡、白萝卜、青草茶、瓜类（西瓜、黄瓜等）

看完以上表格，相信大家对于产后饮食都有更深入的了解，但产后调养并不限于饮食层面，心理健康也是不可忽视的一部分，许多妈咪产后心情低落，导致乳汁分泌变少，严重者还会罹患产后忧郁症，因此平时应多注意妈咪们产后的心情，适时关心与分担妈咪们的辛劳，让妈咪们保持好心情。

妈咪们平常在料理月子餐时，可尽量挑选白肉，如鸡肉、鱼肉等较易消化的肉品；在饮食方面则可以适量饮用滴鸡精取代太过滋补的汤汤水水（例如花生猪脚汤），滴鸡精低卡低热量，能减少产后摄入的油脂，是产后常见的补品，妈咪在坐月子期间挑对的食物，就不怕身材走钟。

产后妈妈补品全揭露，认识3种常见坐月子补品

读完上一段我们提供的产后饮食建议，你是否也好奇坐月子常吃的食补有哪些呢？接下来与你分享3个不能错过的产后补品，一起补足妈咪们生产时流失的养分。

产后补品1：滴鸡精，迅速给你满满活力

妈咪们在生产时会消耗大量体力，因此在产后容易倦怠，滴鸡精富含小分子优质蛋白质，以及18种人体所需胺基酸，除了有助于产后增强体力、提振精神，还有其他益于产后恢复的作用，例如麸醯胺酸可以加速产后伤口愈合、色胺酸能稳定情绪，都有助于妈咪产后调养。此外，不论自然产或剖腹产，只要排气后就能饮用滴鸡精，是所有妈咪的必备补品之一。

产后补品2：红豆紫米粥，消水肿补血一把罩

部分妈咪们在产后容易有水肿问题，适合吃一些性温且有助于消水肿的食物，而红豆同时具备袪湿与补血的功效，除了帮助妈咪们去除身体多余湿气，还能补足生产过程中流失的铁质，搭配紫米滋阴补肾、活血化瘀的功效，可加速排出恶露，促进血液循环，是产后妈咪们的美颜圣品。