月经晚来不一定是怀孕！营养师：调理经期这样吃

（月经晚来的原因有很多，不一定是怀孕。）
 

原因1.错误减肥

    过度节食或食用减肥药，都可能影响荷尔蒙分泌。

原因2.心理压抑、压力大

    紧张、压力会影响女性荷尔蒙及排卵紊乱。

原因3.药物影响

    避孕药或某些药物，像是消炎药或抗生素，会间接影响激素调节。

原因4.多囊性卵巢症候群

    「多囊性卵巢症候群」除了经期会不规则之外，还可能有肥胖、青春痘、多毛，或潜在不孕等问题。

原因5.体重过胖或过瘦

    两者都会影响女性荷尔蒙分泌。

原因6.吸烟／二手烟、熬夜作息差

    易使内分泌失调、紊乱。

原则7.哺喂母乳

    哺乳时期，雌激素的分泌会受到抑制。
 

（月经晚来的原因有很多，不一定是怀孕。）

调理经期这样吃

    了解除了怀孕以外，月经晚来的7大原因后，该如何调理经期呢？高敏敏营养师也列出调理经期的饮食法，供大家参考：

1.维他命C

•     抗压、帮助月经稳定。
•     推荐食物：芭乐、奇异果、柑橘类、樱桃。

2.维他命E

•     抗氧化、稳定贺尔蒙。
•     推荐食物：坚果类、芝麻、菠菜。

3.omega-3油脂

•     改善身体发炎。
•     推荐食物：鲑鱼、花椰菜、豆类、乳制品、核桃。

4.矿物质钙／镁

•     放松心情、舒缓压力。
•     推荐食物：乳制品、豆腐、毛豆、坚果。
•     如果月经总是晚来、没来，或是不规律，不妨多多摄取上述食物，或是寻求医师的专业诊断与协助，也辛苦所有女生们了，我们都要更爱自己！

（除了怀孕以外，月经晚来7大原因。）