怎样减掉臀部的肥肉？夏日瘦臀小妙招
发布时间:2017-08-24 14:16
怎样减掉臀部的肥肉，臀部如果长肉了并不是那么容易减掉的，必须要用专门的减臀部的方法来减掉肥肉，那么，我们应该怎样做呢？来看看看小编为大家推荐的减掉臀部的肉的方法吧...
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怎样减掉臀部的肥肉：爬楼梯
现在很多人都习惯了坐电梯，不愿意爬楼梯，但是为了减肥还是需要适当的爬一下楼梯的，在爬楼梯的时候可以一次上两个台阶，这样就可以锻炼到臀部的肌肉，经常的爬一下楼梯锻炼一下身体又能够使得自己变得更加的美丽。
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怎样减掉臀部的肥肉：推墙
将双腿并拢，双手撑在墙上，让腿部打直，让臀部先外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅能够减掉臀部的赘肉，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
3
怎样减掉臀部的肥肉：正确的坐姿
坐着的时候稍微不注意姿势，大屁股就这么轻易坐出来了，正确坐姿不仅能减轻屁股的压力，还能减少脊椎的压力，对于身体健康十分有益。坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，不会使重量全压在臀部及腹部，这样能有效防止臀部脂肪堆积。
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怎样减掉臀部的肥肉：高抬腿
高抬腿是一种随时都可以做的运动，它能有效的锻炼到臀部的肌肉，达到瘦臀的目的。你可以在每天起床的时候，先做5组高抬臀运动，每天坚持做10分钟，一个星期后，你会发现臀部肌肉真的变紧实很多。
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怎样减掉臀部的肥肉：金鸡独立
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，保持2秒后，然后放下，将这个动作重复10至15次，然后换脚再做。
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怎样减掉臀部的肥肉：立姿蹲举
可以采用弹力绳或跳绳作为辅助，也可以空手做。首先，双脚站立与肩同宽踩住弹力绳，双手握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，保持大腿与小腿间约成90度，保持这个动作8秒后，然后再站直。可以根据自己的情况决定做多少次，当然是越多越好。
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怎样减掉臀部的肥肉：前后步蹲举
使用弹力绳或是跳绳辅助。用双脚踩着绳子，两脚成前后步，接着下蹲，让前后脚的大腿及小腿都成90度。保持这个姿势几秒钟，然后在换边做。
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怎样减掉臀部的肥肉：练瑜伽
瑜伽是女星修身养性、塑造体型最佳的运动之一，瑜伽对于场地的要求不高，随便在地上就可以练瑜伽了，你可以专门练瘦臀游泳的动作，在家练也可以，一个月后臀部会变得非常紧实。
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