怎么养肝护肝？牢记这4个原则整年身体都棒棒哒

　　肝脏是人体的解毒器官，在代谢过程中，一些代谢产物如氨、胆红素，以及来自肠道的腐败产物如胺类、酚类、吲哚，或误进入人体的有毒物质，会随血流进入肝脏。经过各种化学反应，它们会生成毒性比原来更低的、无毒或可溶性化合物，然后从尿液或胆汁中排出，因此保护肝脏对健康意义重大。那么怎么养肝护肝?

　　1、补充充足的营养

　　增强肝功能有很多好方法，当春天万物复苏时，市场上有更多种类的食物。水果和蔬菜都应该广泛选择。提供身体所需的营养物质，可以更好的保护肝细胞，尤其是获得足够的维生素。维生素有很多种，无论是维生素A、 B维生素，还是维生素C，都可以通过吃水果和蔬菜获得。不要过分依赖肉类，以免提供过多能量使身体发胖。只有荤素搭配得当，饮食清淡规律，肝功能才能增强。

　　2、规律作息

　　有些人不适当照顾他们的肝脏，他们可以通过听信谣言，多吃保健品来呵护自己的身体。但他们不知道，有些保健品是有药物成分的，提供过多会损害身体健康。正确的做法是作息规律，早睡早起。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见适当作息的重要性。如果熬夜，睡眠不足，不仅会伤肝，还会加速大脑的神经退化，抵抗力下降、，加速衰老。而那些每天11点前准时入睡，作息规律进行调节的人，生物钟稳定，睡眠质量也能得到改善，肝脏的自然功能增强。

　　3、保持好心情

　　春季保养肝脏，最重要的是保持良好的心态。遇到事情要冷静处理，保持舒适的心情，不要急躁，不要生气。有些人性格原因总是和别人焦虑，却不知道愤怒状态下体内激素分泌的变化会增加肾上腺素分泌量，从而刺激身体改变血压。还有的人心脏受损，胃动力不足，都是因为经常生气。另外不良心态调节不好，容易肝火旺盛。如果肝火继续旺盛，会出现头晕、睡眠质量下降、口臭。应该尽力让自己保持快乐和乐观，以减轻肝脏的压力。

　　4、适度运动

　　为了保证肝脏健康首先应该保证充足的睡眠时间，要做到早睡早起的原则，千万不能长时间的熬夜，而且要适当的进行一些体育锻炼来增强体质。得了肝病，不要随便自行买药服用，一定要到医院检查，然后在医生的指导下合理用药。肝病患者有其他疾病的时候，一定要告诉医生自己患有肝病的病史，这样才能够正确用药，以免加重病情。