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「爸爸陪睡」孩子最好睡?哄宝宝睡觉的4大妙招!

发布时间:2022-09-09 20:30
标签: 婴儿睡眠
睡觉时间到了,宝宝却怎么样都不肯乖乖入睡?这时,就需要阿包医生的「哄宝包睡觉妙招」!...

    充足和良好的睡眠品质对宝宝来说相当重要,然而并非每个宝宝都是能够按表操课、快速入睡的天使宝宝,这时,爸爸妈妈就需要收藏几个能够安抚与哄宝宝入睡的妙招。
 

「爸爸陪睡」孩子最好睡?哄宝宝睡觉的4大妙招!

(充足与良好的睡眠品质对宝宝来说很重要。)


宝宝的睡眠品质好,有助于神经系统与大脑发育

    医生指出,0~1岁的宝包一天大约需要12~16小时的睡眠时间,并表示若是宝宝的睡眠品质好,生长曲线相对能稳定成长,更有助于神经系统与大脑发育;而晚上10点至凌晨2点是孩子生长激素分泌最旺盛的时段,因此阿包医生建议让孩子最晚在9点半以前就要上床睡觉,而阿包医生也分享了一套睡眠仪式,表示原则上可依照下列顺序进行,爸爸妈妈也可再依自身状况做调整:
   
    晚上8:00洗澡>8:40喝奶>9:10刷牙>9:15说故事、聊聊天、亲亲抱抱>9:30关灯睡觉

 

「爸爸陪睡」孩子最好睡?哄宝宝睡觉的4大妙招!

(医师分享4招哄宝宝睡觉的方法。)


哄孩子安稳入睡的4大妙招!

    除了分享一套睡眠仪式之外,医生也在脸书粉专上分享了4个哄宝宝入睡的妙招,就让我们来看看有哪些哄宝宝入睡的方法吧!

妙招1. 白天小睡

    0~5岁的孩子一整天的睡眠时间,包含白天小睡与夜间睡眠,大约落在10~16小时,而对照不同年纪大小的孩子,睡眠时间的分配也有所不同。

    【0~3个月】:这个年纪的宝宝睡眠状况不稳定,因此不强求。

    【4~12个月】:一天睡12~16小时,白天小睡2次。

    【1~2岁】:一天睡11~14小时,白天小睡1~2次。

    【3~5岁】:一天睡10~13小时,白天小睡1~2次。

妙招2. 熟悉气味

    爸爸妈妈可以准备数个孩子喜欢的玩偶、方巾以便清洗替换,或是亲自陪睡,但记得要「同房不同床」。

妙招3. 包巾或防踢被

    包巾或防踢被可以模拟孩子在妈妈子宫内的环境,让孩子能够睡得安稳。

妙招4. 爸爸陪睡

    由于爸爸在陪孩子睡觉时,自己也容易进入睡眠状态,能让孩子感受到睡觉氛围,不过阿包医生建议,当爸爸在陪睡时,尽量不要让孩子的兄弟姊妹打扰,以免使孩子分心。

    最后,医生也叮咛,0~5岁是培养孩子良好睡眠的关键时期,良好的睡眠品质不仅有助于孩子的生长发育,也能使情绪稳定、连带爸爸妈妈的作息也会恢复正常,因此从婴儿时期开始就要建立睡眠,才能让之后养育较轻松!

 


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