孩子的奶类摄取量足够吗？奶类摄取须掌握2原则

（孩子与成人的奶类实际摄取量均未达「国民饮食指南建议量」。）

摄取奶类须以「无糖」为主，避免饮用调味乳
    乳品类食物，包含牛奶、羊奶、起司、优格、优酪乳、保久乳等等，皆富含钙质，在摄取奶类的过程中，唯一要注意的是应以「无糖」为主，并且避免喝调味乳，以免摄取过多糖分和添加物。

孩童与成人乳品类皆摄取不足，可每日固定时间摄取
    医生也提到，不仅孩子的乳品类摄取不足，成人的乳品类摄取量也不够，并指出19～64岁的成人每日应摄取1.5～2杯，但实际调查发现仅0.3杯，因此爸爸妈妈可以带著孩子一起喝乳品，一起为健康加分。

    医生表示，喝乳品的时间不限，建议可以早晚各一杯，或是早上与下午各一杯，将时间固定下来，自然而然就会养成习惯。
 

（孩童与成人的奶类摄取量均不足。）

不同年龄阶段的孩子所需摄取的钙含量
    乳品是补充钙质的主要来源，根据「国人膳食营养素参考摄取量」第八版总表，每个阶段的孩子需摄取的钙含量如下：

    ・婴幼儿每日应摄取300～600毫克的钙
    ・7～12岁儿童每日应摄取800～1000毫克的钙
    ・13～18岁的青少年每日应摄取1200毫克的钙

    另外，医生也提醒，乳品含有钙质、蛋白质、脂肪等营养，孩子在各年龄有不同的乳品比例需求，摄取适当乳品与钙质，加上适当日晒与摄取维生素D，才能促进成长。