临近返校时间,孩子们却＂失眠焦虑＂,家长需警惕＂假期综合症＂

打工人的假期早就已经结束，孩子们的假期也已经“余额不足”。虽然家长们真心期盼着家里的神兽可以快点开学，但是孩子们却对寒假恋恋不舍。有不少家长发现，临近返校时，孩子们的状态似乎有些“萎靡不振”，甚至连寒假作业也不想好好完成了。

其实孩子们不想上学的心理，和家长们不想上班的心理是一样的，只不过心智尚未成熟的他们更容易被这种负面的情绪所影响。而家长们也要做好引导纾解工作，别让孩子被“假期综合征”盯上。

王女士家正在上幼儿园的二宝，在元宵节后就要开学了，这让王女士喜出望外，却让小家伙“忧心不已”。王女士说，“从这周开始，孩子每天早上起床都要问一遍，‘妈妈距离我开学还有几天？’”看到孩子忧心忡忡的样子，王女士真是觉得又心疼又好笑。

当然家里不想上学的不只有二宝，正在上小学的大宝也开始焦虑起来。王女士通过观察发现，“大宝这几天的学习状态明显不行，不仅不好好完成我制定的学习计划了，连寒假作业也不想写了！”

在被妈妈“提醒”后，大宝哭丧着脸回应道，“我还没做好开学的心理准备呢！假期为啥过得这么快，我感觉自己好像昨天刚放假一样！”听到大宝这么说，王女士在心里很是赞同，毕竟作为上班族的她心里也是这么想的。

可是为了孩子的学业，王女士不得不狠下心来做个“坏人”。于是她花了整整1个小时做大宝的思想工作，不过现实却是收效甚微。看着孩子无心学习，整天焦虑不已的样子，王女士有些担心，“如果孩子开学了也这样，那肯定会影响学习的！”可是，面对年幼的孩子，王女士却又不知道该如何插手干预。

01、“假期综合征”有哪些特有表现？

所谓的“假期综合征”，其实指的是个体在假期之后，出现的一种心理层面上的不适感。

当假日生活与之后的学习工作生活反差很大时，这种“假期综合征”的表现就会十分明显。被“假期综合征”困扰的孩子，常常会表现出精神萎靡、学习效率低、嗜睡或失眠、焦虑紧张等症状反应，严重的情况下，孩子身上还会产生高烧、恶心等生理反应。

通常大部分孩子的假期生活，都过得较为轻松随意，这种散漫的生活学习状态，使得他们更容易产生对之后紧张的学习节奏，产生厌烦、反感、恐惧心理。也就是说，假期生活越是作息混乱、缺少学习计划、没有养成良好学习生活习惯的孩子就越容易被“假期综合征”盯上。

02、“假期综合征”会在开学后给孩子们带来哪些困扰？“后遗症”很明显

被“假期综合征”所侵袭的孩子，不仅会在假期内较为困扰，在假期结束开学后也会被作用影响，所以说“假期综合征”的后遗症还是十分明显的。

在开学后，受到“假期综合征”干扰的孩子，很容易表现出厌学情绪，甚至还有可能出现一系列的衍生问题，比如说与老师同学关系紧张、对待家长反抗叛逆情绪明显。

在生活方面，“假期综合征”的孩子还有可能出现食欲不振、消化不良等情况。无法适应学习生活节奏的他们食不下咽，日常营养摄入不足。这对于身体正处于成长发育期的孩子健康而言，自然会造成一定的负面影响。

03、临近返校时间，这几招帮助孩子缓解“假期综合征”的侵扰

“假期综合征”的孩子也有可能出现学习效率低下、成绩下滑的情况。无法集中注意力的他们，在课堂表现以及课后学习上都会受到影响，这就很容易导致开学后考试成绩，不尽如人意，影响其学习热情。

招式一：调整日常作息表，拒绝黑白颠倒

很多孩子在寒假期间有赖床熬夜的习惯，这样不仅对身体健康不利，也会影响其白天的学习状态。所以在临近开学时，家长们一定要有意识地监督引导孩子调整生物钟，尽快恢复到健康的日常作息。

当孩子的夜间睡眠时间得到保障后，他们在白天的精神状态，更容易从萎靡中摆脱出来。“睡得好”是帮助孩子摆脱情绪困扰以及心理压力的最佳方法。

招式二：制定科学的学习计划，督促孩子回归学习正轨

有很多孩子在假期里缺少学习计划的督促，这使得他们对于假期学习内容的完成度，十分有限。所以在临近开学时，家长们一定要重视起孩子学习计划的安排，帮助其在最后的假期时间完成学习内容，拒绝拖延成瘾。

如果孩子可以摆脱拖延症，变得更加自律，那么这也就意味着，孩子距离回归学习正轨更进了一步。

招式三：改善饮食习惯，适当进行运动锻炼

规律地一日三餐，可以帮助孩子实现肠胃功能的恢复，有助于改善肠胃功能紊乱的情况。同时，适当的运动可以调动起孩子的生活积极性，这使得他们更容易获得精力充沛的身体状态。同时，运动也有助于孩子放松心情，缓解情绪压力。

招式四：调节心态，激发学习热情

孩子心态上的调整也十分重要，如果孩子自身的态度能够有所转变的话，家长们在督促引导工作上也会更轻松一点。父母们可以为其准备一些励志的书籍，让孩子在阅读中实现自我心理状态上的调整。

结语：

“假期综合征”让孩子们很是困扰，这和孩子身上自律意识不足有一定的关系。如果家长们可以借此提升孩子身上的自律性，相信这对于他们之后的学习生活会大有好处。