孕妇孕期吃坚果有哪些注意事项

在之前的文章中，小编已经向各位孕妈们介绍了关于孕期可以吃的一些坚果的种类以及不能吃的坚果种类之后，小编在后台收到了一些孕妈们的留言。留言内容大都是关于孕期孕妇吃坚果的时候有哪些注意事项，除了文章中提及的坚果之外，还有哪些坚果可以吃？为此，小编勤勤恳恳地为各位孕妈们又准备了几种可以吃的坚果食物以及这些坚果对于人体的益处，同时还就孕妇吃坚果的注意事项进行了详细的整理，希望能够帮助到各位孕妈们，祝大家都能顺顺利利生下一个健健康康、聪明的宝宝！

　　孕妇还能吃这些坚果！

　　松籽

　　据研究调查发现，松籽富含有丰富的脂肪油，而这所谓的“油”不同于我们所理解的炒菜用的油，这种脂肪油主要指的是其所含有的油酸脂。

　　这种油酸脂对于人体的好处在于它能够起到很好地润肺止咳的功效。

　　同时，松籽所富含的维生素、亚油酸等等还能起到益寿养颜、强身健体的作用，是不可多得的坚果食物之一。

　　花生

　　不同于松籽，花生可以算是生活中经常能够碰到的一类坚果食物。它的营养价值就在于其所含有的蛋白质成分达到了百分之三十上下，完全不属于平常经常食用的牛奶、瘦肉等等。

　　除此之外，花生的花生皮还具有补血的功效，实在是便宜的好物。

　　板栗

　　板栗可以算是坚果种类中脂肪含量最低的食物之一了。尽管脂肪含量低，但是板栗却富含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，能够给予孕妇足够的营养元素的补充。

　　其实市面上有的坚果孕妇都可以吃，并不需要拘泥于哪一种坚果。但是孕妇需要注意的是不要食用上一篇文章中所提及的“重口味”坚果以及“美容”类坚果即可。

　　吃坚果好处那么多，那到底有没有注意事项呢？

　　答案当然是有的。

　　1、食用肉类后不可吃坚果

　　我们都知道坚果富含丰富的脂肪，而当孕妇食用了肉类之后还吃坚果的话，就会出现摄入太多的脂肪而出现一些身体上的不适。

　　其实不论是否食用肉类，在食用坚果的时候都要注意控制食用量，以免食用过多导致脂肪摄入量超标而影响健康。

　　2、睡前不宜吃坚果

　　睡前如果食用坚果的话，极易出现肠胃消化负担太重而出现身体上的不适。

　　3、腹泻不宜吃坚果

　　据小编了解，一些坚果是具有润肠通便作用的，如果孕妇本身存在腹泻症状千万不能再吃坚果，否则极易出现加重腹泻症状的可能，这样就极易影响到肚子里宝宝的健康了。

　　4、上火不宜吃坚果

　　当孕妇存在上火情况的时候千万不能再吃坚果。

　　因为大多数坚果都经过了翻炒、烘焙等的工序，如果在上火的情况下还吃坚果的话，极易会加重孕妇上火的情况，甚至会出现咽喉干燥等的上火症状。