产后身材走样怎么办？遵循这3条铁律,你也能恢复如初

10个月的孕期，对于女性来说带来的却是翻天覆地的改变。

• 首先，在社会身份上，她将从一个女性正式成为一个妈妈。
• 其次，孕激素以及种种原因所带来的“后遗症”，也会让她们发生很大的改变。而让绝大多数宝妈都为之困扰的“后遗症”，大概就是身材走形了。

几乎没有女性不会不在意自己的身材，哪怕没怀孕，她们平时都要想方设法地减肥。

经常看到一些明明身材已经很好，却还嚷嚷着要减肥的女性，对于那些妈妈来说，身材走形着实是十分无奈的一件事情。

孕激素上升、为孩子补充营养、以及胎儿的发育，这些都会导致妈妈的身材横向发展。

哪怕她们在生产之后，身材走形的问题也丝毫没有改善，甚至还会愈演愈烈。

但这也是不是绝对的，有些女性在生完孩子之后，身材却能很快恢复成原样，甚至看不出她生过孩子。

这到底是为什么呢？

1、体质不同

关于身材这件事情，其实大概率都是由父母的基因决定的，不过别误会，这些基因并不会决定你生下来是瘦还是胖，决定的是容易长胖还是不容易长胖，也就是体质。

有些宝妈并不是易胖体质，即便在怀孕的时候，身材除了肚子变大之外就没有其他变化，所以当她们分娩过后，身材也不会有太大的变化。

2、产后恢复程度不同

每一位宝妈所处的生活环境不同，所以她们产后恢复的程度也大不相同。

就像一些女明星，她们之所以能够生产完之后快速恢复身材，就是因为有专业的团队帮助，而普通的妈妈没有这个经济实力，再加上没有人帮忙带娃，所以耽误了产后恢复。

但是对于女性来说，产后恢复是很重要的一件事。不仅关乎身材，最重要的是宝妈自身的健康。

想要产后快速恢复如初，那么就要遵循这3条“铁律”：

1、适当的产后运动

虽说宝妈刚生产完身体很虚弱，但这并不代表她就要一直窝在床上不动，适当地产后运动，不仅有利于重塑身材，还对女性健康十分有好处。

例如：一些产后恢复操等一系列比较柔和的运动，都是非常适合宝妈去做的。

2、饮食合理

补充营养虽然很有必要，但不要把补营养和吃的油腻划上等号，一些太过油腻的食物反而对宝妈不好。就比如：一些浓汤、大鱼大肉，这些食物还是尽量少吃。

3、足够的休息

由于喂夜奶的需求，大多数宝妈几乎都无法得到一个完整的“夜间休眠时间”。

关于这一点，建议宝妈可以提前将母乳储存起来，把喂夜奶的任务交给家里其他成员。

如果因为一些原因，比如：涨奶等因素无法得到正常的夜间睡眠。

那么在白天的时候，宝妈也要适当地补觉，可以跟宝宝一起睡，也可以把他交给宝爸带。

相比较身材的恢复来说，最重要的是宝妈们的健康恢复，至于身材走形这个问题，希望宝妈们不要过于着急。

毕竟健康的身材恢复起效比较难，宝妈们一定要慢慢来哦，千万别因为心急而使用一些对身体伤害很大的减肥方式，那样就得不偿失了。