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生完宝宝总"腰痛",别甩锅给无痛分娩,"妈妈腰"或与心情有关

发布时间:2022-05-23 13:33
标签: 产后腰疼
无痛分娩的出现,是顺产妈妈的福音。可小编发现,现实生活中,有很多准妈妈不敢打这一针。...

无痛分娩的出现,是顺产妈妈的福音。可小编发现,现实生活中,有很多准妈妈不敢打这一针。

生完宝宝总"腰痛",别甩锅给无痛分娩,"妈妈腰"或与心情有关

并不是怕当时打针会痛,而是担心宝宝受麻醉影响,还有产后会因为打针一直腰痛。

生完宝宝总"腰痛",别甩锅给无痛分娩,"妈妈腰"或与心情有关

宝妈生完宝宝腰痛半年,后悔顺产时打无痛

宝妈小梅私信给我,她怀疑顺产时打无痛留下了“后遗症”。如今生完宝宝快半年了,还是会感觉到腰痛。

本以为顺产不会留疤,没想到最后还要被腰痛折磨,小梅很后悔打无痛分娩。

生完宝宝总"腰痛",别甩锅给无痛分娩,"妈妈腰"或与心情有关

类似的问题,也发生在剖腹产的宝妈身上。她们的共同点,都是在腰后方打了麻药,产后腰痛时联想起这个针孔很正常。

小编理解大家的担心,但有必要借着这个机会,为“无痛分娩”正名。

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不是只有打了无痛,还有剖腹产的宝妈,生完宝宝会有腰痛的烦恼。没有挨过这一针的宝妈,也容易被腰痛找上门。

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产后腰痛很常见,别甩锅给无痛分娩

英国曾做过一项调查,对比“选择无痛分娩”和“拒绝无痛分娩”的产妇,发生腰痛的概率。结果发现,拒绝无痛分娩的产妇, 仍然有 40% 的可能会腰痛。

许多过来人回想起打无痛时,感觉非常恐怖。然而调查的真相证明,产后腰痛和这一针没什么关系。

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小编有一位同事,第一次顺产打了无痛分娩,第二次剖腹产打了麻药,如今二胎已经5岁了,她几乎没有被腰痛困扰过。

无痛分娩在腰部打针的位置,确实会产生痛感。但在产后2周就会渐渐减轻并消失了,并不会持续疼痛。因此腰痛这个“锅”,无痛分娩不背。

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让宝妈们苦不堪言的产后腰痛,其实是产后常见问题之一,被称“妈妈腰”。不完全是因为坐月子,是由多种因素导致的。

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导致“妈妈腰”的因素复杂,或与心情有关

有学者发现,在孕期或者产后,有沮丧、焦虑和抑郁的女性,产后腰痛的概率会增加,痛感也比较明显。

女性顺产期间,尾椎受压导致产后尾骨痛。肌肉和神经受到刺激或损伤,都可能会导致腰痛,而负面情绪会加重腰痛。

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心情不好带来的腰痛是心理因素,宝妈和家人很难察觉到。如今了解这个原因,一定要及时做出改变。另外导致宝妈产后腰痛的原因,还有以下几个常见的生理因素。

1)从孕期就埋下了种子

女性从怀孕开始,体内激素就在悄悄发生改变,身体上多处韧带包括脊柱上的韧带,都会出现松弛

逐渐长大的孕肚压迫着脊柱,腰部承受了更大压力,身体重心改变,那个时候腰痛就已经出现了。

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只不过,在孕期准妈妈对腰痛的注意力,被孕吐、水肿等各种不适感分走了一部分。产后身体其他部位渐渐恢复,腰痛才更加明显。

2)“妈妈腰”多半是“累”出来的

之所以叫产后的腰痛为“妈妈腰”,和宝妈带娃疲惫有很大关系。每天照顾孩子的吃喝拉撒,还要经常抱娃,腰部持续承受压力。

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逃过产后“妈妈腰”,细节要注意到

想要在生宝宝后逃过腰痛并不难,准妈妈提前做功课,已经生完宝宝的宝妈,改正不良习惯。

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首先,孕期合理使用托腹带。托腹带托起孕肚的同时,可以帮助准妈妈保持正确的站立姿势。

苗苗在孕期就使用了托腹带,不仅会让走路变得轻快,改善孕肚对腰椎的压迫,减轻孕晚期准妈妈腰背的腰痛。

其次,改变母乳喂养姿势。小编就曾因为坐姿不佳,腰疼了许久,后来发现是没坐对。

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当时我图方便,经常坐在床边抱着小糖果。结果因为床太软,我的背部也没有支撑力,不仅腰痛连尾骨也跟着痛了。

小编建议母乳喂养的准妈妈,可以尝试偶尔躺喂。选择坐姿喂奶时,坐在软硬适中且有靠背的椅子上。适当做一些放松运动,缓解产后腰部压力。

最后,注意日常带娃的腰部姿势。许多女性产后腰痛,和抱娃姿势不正确有关,小编也犯过这个错误。

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带娃时,宝妈每天重复很多次弯腰动作,换尿不湿、换衣服,将宝宝从床上地上抱起来N次,姿势不对腰很受伤。

正确的姿势应如上图,对宝妈的脊柱和颈椎都很友好。如果宝宝位置特别低,就选择先蹲下再抱起的姿势。

生完宝宝总"腰痛",别甩锅给无痛分娩,"妈妈腰"或与心情有关

抱孩子时总是会下意识地把胯顶出去,腰也跟着往前挺。看上去胯部可以借力,其实腰椎过度用力在代偿。正确的姿势应该如上图,做对了就会发现,腰部轻松很多。

小编心里话:

尽量不要用没有背带的腰凳,可以换成背带款,否则宝宝的重量,会全部压在宝妈腰上。

以上这些细节做到了,宝妈的腰部会受到保护。只要不是在顺产时受到损伤,腰痛就不会变得严重。

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