产后忧郁症, 最好的解药居然是它!!!

发布时间:2017-11-21 12:29阅读次数:177
产后忧郁症是近年来比较普遍的现象,之前就有一则新闻“年轻妈妈患产后抑郁症,抱四个月大女婴坠亡”引起了广泛关注,很多产妇会有产后抑郁这种经历。那么,有哪些建议呢?...

产后忧郁症是近年来比较普遍的现象,之前就有一则新闻“年轻妈妈患产后抑郁症,抱四个月大女婴坠亡”引起了广泛关注,很多产妇会有产后抑郁这种经历。

有研究显示,孕妇在产后心情一直抑郁会引起母乳中含有一些致病的毒素,不仅会危及产妇的健康,对产后恢复不利,这个时候产生的母乳如果给婴儿食用的话,还会影响宝宝的健康,甚至危及宝宝的生命安全,这一现象要引起全家人的重视。

产后,社会角色的变化、身体的不适、照顾新生儿的疲惫、中国式坐月子的束缚等等,都会引发产后抑郁。

另外,与产后抑郁相关的还可能有:家庭经济情况、夫妻关系、婆媳关系、缺少照料和关心、不如意的妊娠结局(如纠结剖宫产顺产早产、新生儿健康情况)、不满意的胎儿性别……

产后忧郁症, 最好的解药居然是它!!!

大部分产妇的产后抑郁症都会自行消失,但也有的逐渐严重,因此家人的关爱就显得非常重要,当孕妈妈情绪异常,家人要帮助她进行自我调节鼓励她走出坏情绪陷阱。

为此,妇产医院产科专家给宝爸们以下几点建议。

赶走产后抑郁,丈夫要这样做

1、陪说话

多沟通多交流是预防和缓解产后抑郁的最有效方式,和宝妈最亲的人就是爸爸了,所以,每次下班回家,不要对妻子漠不关心只玩游戏,或只对宝宝重视忽视了妻子,一定要多陪妻子说说话,今天身体怎么样?有没有特别想吃的?心情如何?多了解妻子的现状,多排解和帮助。

2、陪玩乐

陪玩乐的主要目的是转移宝妈的注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。不要用传统的方式对待新妈咪,不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪。爸爸可以抽时间陪宝妈一起看看综艺节目、做做简单的家务、做做适当的运动,借此多陪陪妻子,让她知道你的关心爱护。

3、陪吃饭

就是多关心妻子的饮食。月子期间通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑。所以要建议母亲多为妻子搭配一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,给妻子最贴心的关心。

买点玫瑰花茶给妻子喝

中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

多让妻子吃些

吃鱼可改善精神障碍,这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。

产后忧郁症, 最好的解药居然是它!!!

赶跑产后抑郁,爸爸们“三保证”

1、保证月子期间不吵闹

当妻子从医院回家时,要限制来家探访的人数,为妻子创造一个安静、闲适、健康的休养环境;保证有人专门照顾新生宝宝,不要过度打扰妻子的休息和恢复;月子妈妈情绪容易激动,这个时候不要和她吵闹,更不要说中伤她的话,多引导和安抚。

2、保证宝妈的睡眠

产后多休息才能让身体尽快恢复,所以,爸爸们要保证妻子的睡眠,请家里长辈或保姆悉心照顾宝宝,解决妻子的后顾之忧;夜里给宝宝喂奶,奶爸们也要适时担负起这个工作,在保证不影响第二天工作的情况下,多替妻子分担一些。

3、保证日常多关心

分娩后,产妇的身心都经受着重大转折带来的压力,需要伴侣的支持和关爱。所以,每天下班回家后最先要做的事情,不是抱起孩子,而是要抱一抱妻子。问问她今天的心情、一天的琐事、交流宝宝的情况。

除了这样温馨的小细节,不妨把下班后带孩子的时间变成“三个三十分钟制”:丈夫带半小时;两个人一起带半小时;由保姆或长辈带孩子、夫妻享受二人世界半小时。充分照顾到妈妈、孩子和夫妻二人的生活。

来自丈夫的关爱,是治愈妻子产后抑郁的良药,宝爸们,要让宝妈感受到你的爱,让她感受到来自家庭的温暖。

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