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怀孕第20周

怀孕第20周

怀孕第20周

    怀孕第20周时,妈妈们睡眠上会遇到一些问题,遇到这些问题时也是有妙招的。另外,妈妈们现在肚子变大,只能穿孕妇装了,孕妇装的选择上需要注意一些问题。这一周爸爸们也不能闲着,最好可以同妈妈们一起对宝宝进行胎教。

 

怀孕第20周遇到睡眠问题怎么办?

 

    怀孕第20周,妈妈们在睡觉时,可能会发现不如以往那么舒畅,经常会遇到打鼾,脚抽筋而从深睡中惊醒,入睡很困难,早晨起床时起身很困难等情况。睡觉打鼾,主要是由于孕妇怀孕期间,荷尔蒙分泌的量要比以往多,导致鼻道出现水肿。妈妈们在睡觉时可以将枕头垫高一点,最好选择侧卧,这样不会让两个鼻孔都堵塞,有利于缓解睡觉打鼾。脚抽筋,是孕期常见的一种现象,多补充钙,可以缓解抽筋现象。如果睡觉中因为抽筋而惊醒,可以将脚后跟用力往前蹬直,抽筋的疼痛感会减轻。如果晚上入睡困难,总是找不到一个舒适的姿势入睡,可以试试在怀里抱着被子或者枕头入睡,这样腿部重量有地方可以依托,会感觉更加舒适。由于肚子变大,早晨起床不会像以前一样,直着身子就起来了,起床也变成一件困难的事情。妈妈们早晨起床时,可以先将脚着地,再慢慢撑住上身起来,这样会方便一些。

 

孕妇装如何挑选?

 

    孕妇装是怀孕第20周时每天都要穿的,孕妇装在挑选时,最好可以试试,看是否符合自己现在肚子的大小,不要怕麻烦而随便比量一下就可以了。另外,孕妇装最好选择料子柔软,吸汗性和透气性好的。怀孕期间较平常更容易出汗,这就对衣物的吸汗性要求非常高。

 

怀孕第20周胎教

 

    怀孕第20周,妈妈们可以拉着爸爸们一起,对宝宝进行胎教。这时期宝宝的交流性非常好,爸爸们可以给宝宝读一些有趣的故事,或者给宝宝唱歌听,很多宝宝都会对此做出反应。妈妈们和爸爸们平时空暇时,可以多和宝宝对话,进行感情交流,宝宝这时的神经元及大脑细胞发育很快,这是培养感情的最好时间哦,一定要抓紧了。

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