孕妇贫血吃什么?这四类食物缓解贫血症状

发布时间:2022-05-22 11:15
成年女性血红蛋白值低于110g/L,红细胞体积低于0.37,可诊断为贫血。但是即使孕妇在体检时血红蛋白值没有达到缺铁性贫血的范围...

  成年女性血红蛋白值低于110g/L,红细胞体积低于0.37,可诊断为贫血。但是即使孕妇在体检时血红蛋白值没有达到缺铁性贫血的范围,也不代表孕妇体内的铁储备充足,可能处于减少甚至接近耗竭的状态,孕妇需要根据日常身体状况来判断。如果孕妇出现乏力、注意力下降、易怒、脱发等缺铁性贫血的早期症状。日常上这个时候需要注意补铁,贫血明显的孕妇容易出现四肢无力、头晕、心悸、呼吸困难等症状。那么孕妇贫血吃什么?

孕妇贫血吃什么?这四类食物缓解贫血症状

  1、动物血和肝脏

  动物的血液和肝脏中含有大量的营养物质,包括铁、维生素A、叶酸以及锌、硒等微量元素。平时孕妇经常吃这些食物,可以帮助身体补充充足的营养,不仅可以预防贫血,还可以促进宝宝的生长发育。一般来说在没有贫血问题的时候,每周吃3到4次动物血或肝脏就够了。出现贫血症状时,应增加进食次数。

孕妇贫血吃什么?这四类食物缓解贫血症状

  2、新鲜的蔬菜和水果

  一般来说,大多数新鲜蔬菜都含有叶酸和铁。叶酸在人体内虽然不是可以直接参与造血的成分,但也可以参与红细胞的生成,起到辅助造血的作用。因此贫血的孕妈妈通常要多吃新鲜蔬菜和水果,尤其应该多吃菠菜,菠菜是所有蔬菜中含铁最多的。但需要注意的是,吃了菠菜后,不要吃含钙过多的食物,否则体内容易形成结石。

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  3、黑色食物

  在生活中所谓的黑色食物包括黑豆,黑芝麻,黑木耳等,其中有大量的铁元素,如果平日里适量的摄取,不光可以辅助缓解贫血问题,还能够补充孕妇所需要的微量元素。尤其是黑米这种食物,不光有温胃清肝润肠的作用,还可以促进血液循环,对于贫血导致的头晕症状有很好的缓解效果。

  4、高蛋白的食物

  对于人体来说,蛋白质是一种非常重要的营养物质,平时补充充足的蛋白质对贫血能起到防治效果。尤其怀孕中期和晚期胎宝宝生长发育速度加快,应该多吃一些富含高蛋白类的食物,比如牛奶以及奶制品、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类和豆制品等。

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