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怎样降低高血压?这五个方法血压蹭蹭往下降

发布时间:2022-05-20 12:00
高血压分为原发性高血压和继发性高血压,原发性高血压病因不明,治疗困难,需要终身服药。...

  高血压分为原发性高血压和继发性高血压,原发性高血压病因不明,治疗困难,需要终身服药。但继发性高血压只要找到病因,治疗好引起高血压的疾病,就可以避免吃药。然而高血压是一种慢性病,涉及人体的许多器官。对于老年人来说,患病时间长内脏虚弱,治疗难度大风险大。因此他们应该终生服药。但是对于年轻人来说,血压有高有低。通过调整生活节奏和饮食习惯,大部分可以恢复正常血压。那么怎样降低高血压?

怎样降低高血压?这五个方法血压蹭蹭往下降

  1、饮食控制

  在饮食过程中选择正确类型的食物来提供营养是稳定血压的关键。很多人在高血压形成后乱吃东西,在吃的过程中得到大量富含胆固醇、脂肪和糖分的食物。在烹饪食物的过程中,调味料使用不当,大量加盐。人体摄入过多钠盐后,钠离子的排泄压力增大,可能引起血压波动。如果能有清淡健康的饮食,选择合适类型的食物进行营养,有助于保持血压稳定,也是改善高血压的关键。

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  2、作息合理

  如果发现自己的血压过高,不妨从合理作息方面进行调整。作息合理的人,睡眠时间充足,各项身体指标保持稳定,不仅延缓身体衰老,还有助于保持内分泌正常。另外睡眠充足的人,血压会比较稳定,有助于提高自身免疫功能。如果经常熬夜作息不规律,可能会引起内分泌功能紊乱,体内激素水平的变化也容易使血压波动。因此应该有足够的睡眠时间来改善你的高血压。

  3、合理用药

  发现高血压不要慌,只要遵医嘱,正确用药,保持血压稳定,就会发现高血压有所好转。很多人在改善高血压的过程中方法不合理,不遵医嘱用药,长期不正确控制药物,不遵循合理用药原则,在血压波动的过程中容易影响身体健康。所以想要主动缓解高血压,就需要正确使用药物。通过坚持用药和合理用药,使血压的指标保持稳定,减轻高血压带来的不良症状。

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  4、不吸烟喝酒

  吸烟是一种不健康的行为,是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟还会显著增加患心血管疾病的风险。吸烟可导致血管内皮损伤,增加高血压患者动脉粥样硬化的风险。长期大量饮酒也会导致血压升高,所以要避免高血压,需要限制饮酒量。高血压患者不宜饮酒或少饮酒。白酒、葡萄酒和啤酒的量分别不得超过50毫升、100毫升和300毫升。

  5、稳定情绪

  为了合理控制血压,我们应该掌握正确的方法来维持血压的稳定。一般想控制血压的人要注意情绪的稳定。很多人总是有明显的情绪波动,情绪波动明显的时候身体就容易受损。而且在情绪波动的影响下,肾上腺素分泌增多,容易导致血压明显飙升。如果能保持情绪稳定,防止情绪总是波动,有助于控制血压,也会改善高血压。

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