经期前后怎样吃出健康 一定要选对食物

发布时间:2019-11-20 10:35
月经期前后是很重要的阶段,如果这个时候女人不注意保健的话,身体可是会遭受很多打击的。那么,经期前后怎样吃出健康呢?...
月经期前后可是很重要的阶段,女人们若是不注意保健的话,身体健康会遭受打击。因此,一些女人会选择通过饮食进补,为身体补充营养。那么经期前后怎样吃出健康呢?这当然需要选对食物了,所以说,女人们月经期前后要选择合适的食物进食。

经期前后怎样吃出健康 一定要选对食物

  经期前后怎样吃出健康

  1、月经来临前忌吃过咸的食物

  过咸的食物中,含有大量的盐分,吃太多的话,会导致人体内的盐分和水分储量了增多。在月经快要到来的时候,体内孕激素会增多,从而很容易造成水肿、头痛等现象。所以说,在月经来临之前的几天务必要忌口吃过咸的食物,比如说腌菜、熏过的腌肉、罐头类食物等等。

  建议为了在月经期比较好过一点,减少不适问题出现,在月经到来之前的几天,不妨多吃一些青菜、豆腐等等,这类食物有助促进肠胃蠕动,能够经前吃一吃,有助调节身体不适的状态。

  2、月经初期吃些开胃的食物

  月经刚来的时候,很多女人都会感到腰痛、不想吃饭的不适问题。要知道月经会流失不少的营养,如果不吃或者说吃得少的话,身体就会因为没有足够的能量而变得虚弱。对此,建议要吃一些开胃的食物,促进食欲帮助进食。比如说面条、红枣等就挺不错的。

经期前后怎样吃出健康 一定要选对食物

  同时平日里的饮食,要多以粥、汤等容易消化的食物进食,而且热粥和热汤吃了以后,能够让身体迅速暖起来,经期保暖是非常有必要的。所以说,这样做能够保健身体。

  3、月经中期要补充蛋白质

  到了月经中期的时候,经血量会增多,人体流失的营养自然要会变多,所以说,这个时候要记得补充蛋白质,从而弥补身体营养不足的情况。建议在午餐和晚餐的时候,要多吃豆腐、肉类、蛋类、黄豆等,这些食物属于高蛋白的食物,营养很充足。

  另外,为了保持大便通畅,女人们要多吃蔬菜,因为便秘的话,会造成痛经问题,给女人们带来不适。

经期前后怎样吃出健康 一定要选对食物

  4、月经过后要记得补血

  月经期会流失不少的血液,为了保持体内气血充足,女人们就要及时补血。所以说,月经过后的保健措施要以补血为主,比如说多吃蜜枣、葡萄干、菠菜、动物肝脏、肉类等含铁的食物。

  除了这4点之外,在月经期的时候,女人们要记住不要刻意去吃甜食,否则的话,很容易造成血糖不稳定,影响体内激素平衡,让女人不适症状加重。并且要记得避免饮用茶水和咖啡,因为这类饮料中含有咖啡因,会增加焦虑不安的情绪。更要记住绝对不能吃冰冷的食物,否则会造成经血流通不畅,导致痛经问题出现。

  另外,除了饮食之外,小编提醒,在月经期务必要做好保暖措施,一旦受寒导致寒气入侵身体的话,气血循环就会受到影响。痛经、经期延长等月经疾病就会接踵而至,给女人们带来众多的不适。所以说,为了避免此种情况,保暖是必须要做好的。建议多喝热水,及时添加衣物,尤其下半身裤子要厚一点,双脚要记得穿袜子。因为寒从脚底生,当双脚暖起来了以后,全身都会慢慢热起来的。
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