孕妇吃香蕉好处多 孕妇如何健康吃香蕉

发布时间2016-06-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕期饮食注意
香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半以下的低卡路里量。但是怀孕前三个月能吃香蕉好吗? 香蕉中的...
香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半以下的低卡路里量。但是怀孕前三个月能吃香蕉好吗?

香蕉中的钙、磷、铁,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富,适合孕妇食用。同时,香蕉富含较多的膳食纤维,可以较好的缓解孕妇便秘。如果大家要咨询怀孕前三个月能吃香蕉好吗?
孕妇吃香蕉好处多 孕妇如何健康吃香蕉
其实,怀孕前三个月能吃香蕉的,孕妇吃香蕉的好处:

1、预防高血压:香蕉内含有丰富的钾,可帮孕妇将过多的钠离子排出体外,起到控制血压的作用,是预防妊娠高血压的良好食物。

2、防止便秘:香蕉富含膳食纤维,孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动,帮助排便。

3、有效控制孕期体重:很多人把香蕉当做减肥期间的主食来源,体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉,以增加胃肠的饱足感,把体重控制在适当范围内。

4、减压

香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以帮助妈咪振奋精神和增强信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。

孕妇如何健康吃香蕉:

孕妈咪吃香蕉是有讲究的。凡事都要有个度,妈咪不能因为喜欢就吃太多,大量的吃香蕉有导致腹泻的可能。小编建议,孕初期要少吃,中后期可以每天吃一根,以免造成造成腹泻或摄入糖分过高。

除此之外,妈咪吃香蕉时,还要注意三个要点:

要点1:不吃反季的香蕉。

要点2:勿和西瓜搭配吃。

要点3:香蕉和牛奶勿同食。

这些孕妇要少吃香蕉:

因为香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。

简言之,香蕉口感软嫩,是很多孕妇喜欢的水果,而且还可以补充人体所需的盐酸和钙,所以香蕉是非常适合孕妇的水果。

总的来说,怀孕前三个月能吃香蕉的,但是对于孕妈吃香蕉上的注意事项,大家也不要忽视的。笔者祝愿孕妈妈们一切安好。
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