孕妇怀孕8个月吃什么好?孕八个月食谱推荐

发布时间:2016-10-20 16:11阅读次数:196
标签: 孕妇 怀孕
孕8月,正是孕妇胃口最好,吃嘛嘛香,吃啥都长肉的阶段。但现在的孕妈几乎都是既想保证营养又不想长肉,那么美食与身材真的可以鱼与熊掌兼得吗?那小编现在给大家分享一下,卧底...
孕8月,正是孕妇胃口最好,吃嘛嘛香,吃啥都长肉的阶段。但现在的孕妈几乎都是既想保证营养又不想长肉,那么美食与身材真的可以鱼与熊掌兼得吗?那小编现在给大家分享一下,卧底妇产医院得到的第一手资料。

怀孕八个月孕妇的营养要点

建议每天5-6餐,还可以多吃一些有养胃作用,易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候,你可以根据自己的口味和具体情况添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些,也可以熬得稀一些。如果体重增长过多,准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食,少吃淀粉和脂肪,多吃蛋白质、维生素含量较高的食品,以免宝宝生长过大,造成分娩困难。

怀孕八个月后需要的营养成分

怀孕8个月后除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外,还需要有一定量的脂肪酸,尤其是亚油酸。此时也是大脑增殖高峰,大脑皮层增殖迅速,丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。怀孕8个月后为了减轻水肿和妊娠高血压综合症,在饮食中要少放食盐。同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下。

怀孕八个月后孕妇的饮食调整

注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起孕毒症;

对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量;

多选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等;

准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱,为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡,少吃盐和酱油,实在难以下咽时,可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。

饮食保证质量、品种齐全:

适当增加热能、蛋白质(应多摄入动物性食物和大豆类食物)和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给),以满足胎儿大脑发育所需,适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量),少吃水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩;

增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高,应经常食用;

怀孕8个月摄入充足的维生素尤其是维生素B1,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状,并导致分娩时子宫收缩乏力,延缓产程,所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮;

怀孕八个月食谱

当宝宝还在妈妈肚子里生长的时候,妈咪就是需要摄取全面的营养为孩子的健康打下坚实的基础,0~6个月是孩子发育的高峰期,胎儿会吸收孕妇体内许多的营养,到了第八个月,妊娠期快要结束了,更要为即将来临的分娩补充充足的营养,但是妈咪的胃只有一个,哪能塞得下很多的食物呢?对于那些初次怀孕的准妈咪而言,吃的多不如吃的巧啊,下面为准妈咪们介绍几种好吃又富含营养的菜肴:
孕妇怀孕8个月吃什么好?孕八个月食谱推荐
腰果炒虾仁

原料:精选虾仁、腰果。调味品:少许盐

第一步先将虾仁挑去肠泥,洗净沥干,将油放入锅中微热,入要改过小火炒一炒,至金黄色可起锅装盘,再入虾仁快炒至熟,再入腰果,放入少许盐,炒匀即可出锅。特点:虾营养丰富,蛋白质含量丰富;还含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱,且易消化,不会引起孕妇积食,腰果富含不饱和脂肪和多种维生素,具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用
孕妇怀孕8个月吃什么好?孕八个月食谱推荐
精肉鲫鱼

原料:鲫鱼一条,精肉,油少许,葱姜少许,酱油、料酒、糖、味精少许。

做法:将鲫鱼洗净,在鱼背上刮几刀,再将精肉切成细末,加入调味品体味,塞入鱼背,油热后将鱼下油锅,两面煎煮,放入料酒、酱油、糖、汤水。加盖烧20分钟,启盖后加味精,淋少量油起锅。

特点:滋养之品,可补益心脾,鲫鱼味道鲜美,肉质细嫩,对妊娠期水肿有一定疗效。
孕妇怀孕8个月吃什么好?孕八个月食谱推荐
莲子粥

原料:塘莲子,糯米,鲜莲叶1张,桂花卤,白糖

做法:将鲜莲叶洗净,用开水烫过待用。再将糯米淘洗净后放入锅内,加入空心糖莲子,清水,上火烧开,转用小火煮成粥。粥好撤火,覆以鲜莲叶,盖上盖,5分钟后,拿掉莲叶,加入白糖、桂花卤即可食用。

特点:清凉解腻,性味甘温,富含多种无机盐和维生素,对妊娠肿胀亦有疗效。

总结:准妈咪吃的好一点,才能让自己更美丽,更有信心去面对分娩这一个大关,为了肚肚里的宝宝,我们要让自己更健康、更成熟的去迎接宝宝的到来。
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