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汤唯近照发福明显 孕期体重增长多少合适

发布时间2016-08-08文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕期保健
即将升格成为母亲的汤唯,日前现身香港为某品牌拍摄广告,在访谈中,汤唯回忆年少时期不同阶段的心路历程与梦想,希望将来能带着孩子一块到蒙古大草原生活三年。 据悉,37岁的...
即将升格成为母亲的汤唯,日前现身香港为某品牌拍摄广告,在访谈中,汤唯回忆年少时期不同阶段的心路历程与梦想,希望将来能带着孩子一块到蒙古大草原生活三年。

据悉,37岁的汤唯今年2月公布怀孕喜讯,透露预产期大概在8、9月。如今到孕晚期的她真的是发福不少,浑身上下透露着孕味。

很多准妈妈在怀孕期间担心胎儿的营养不够大补特补,导致体重猛涨,其实这样对妈妈和胎儿的身体健康都不是好事,孕期体重应增长在12.5公斤左右最为合适,增长过快会导致各种妊娠病症的发生。
汤唯近照发福明显 孕期体重增长多少合适
孕期体重增长过快妊娠病症发生率增加

孕期体重超标,容易出现巨大儿,妊娠糖尿病的发生率是正常孕妇的1.5-20倍,妊娠高血压疾病的发生率增加2-21倍,此外可能使新生儿畸形发生率增加35%-80%,神经管缺陷发生率增加1-3倍,隐睾发生率增加1.5倍。

孕妇孕期体重增加多少合适

整个孕期体重增加12.5公斤左右最为合适。具体来说,孕前体重正常的女性,孕期体重增加12公斤为宜;孕前体重低于标准体重10%的女性,孕期体重增加14-15公斤为宜;孕前体重超过标准体重20%的女性,孕期体重增加7到8公斤为宜。女性标准体重(kg)=身高(cm)-105。

为了控制体重过快增长,除了要控制饮食外,每天还应进行不少于30分钟的低强度运动,最好是1到2小时的户外活动,如散步、做体操等。适宜的运动,有利于维持体重的适宜增长和自然分娩

孕期各阶段增重建议

怀孕头3个月:体重每月增加1~1.5kg,占全孕期增重的8~20%;

16~27周为加速期:体重每周0.25~0.35kg,增加不宜超过2kg,而且一周不要超过0.5kg;

28~36周为最大加速期:每周增长200g;

37周以后为减缓期:每周增长70g,体重增长速度开始逐渐放慢。
汤唯近照发福明显 孕期体重增长多少合适
孕期如何有效控制体重?

根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围


每个人增加的体重都是不一样的,所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围,这样可以更加合理地控制体重。

每天称两次体重,掌握体重走向

建议孕妈咪每天称两次体重,最好是早晨一次,晚上一次,并将每天的数据记录下来,细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来,这样更容易清楚地掌握。

以主食为中心,少食多餐

有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食,认为主食热量过高,而是每天用零食来填饱肚子,其实这种想法是错误的,这样更容易使体重增加。

科学饮食,不吃油炸等高热量食品

即使是怀孕后口味改变,特别喜欢吃油炸的食物,孕妈咪也要适可而止,油炸食品不但不健康,而且属于高热量食物,很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。

每天坚持散步1小时,并创造锻炼的机会

散步是最休闲,也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法,尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪,要坚持散步哦。而且忙碌了一天,出去散步还可以缓解疲劳,增进和准爸爸的交流。

调整心态

生活中难免会有一些不愉快的事情,所以孕妈咪要学会放松自己,及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚,这样反而对宝宝不好,要寻找适合自己的情绪出口。

规律的生活作息,避免晚睡晚起

规律的生活作息是必需的,即使休息在家也不能晚睡晚起,这样很容易使体重增加,而且你的作息很容易影响到宝宝,小心他也是个小野猫,那产后你的生活将更加“难过”了。

希望孕妇能了解控制孕期体重的7个方法,避免怀孕之后的大吃大喝;为了保胎,孕妇就要“多吃少动”;体重越重越好,才能生个健康的“大胖宝宝”的误区出现。相关阅读推荐:孕期体重增加多少有损胎儿。
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