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孕期孕妈是否"缺钙",身体这些部位会发出信号,中招的孕妈快补

发布时间:2021-12-22 09:59
在过去,物质资源匮乏的情况下,胎儿的很多营养都十分欠缺,对胎儿对健康造成了重大的影响,而随着经济的发展...

在过去,物质资源匮乏的情况下,胎儿的很多营养都十分欠缺,对胎儿对健康造成了重大的影响,而随着经济的发展,现在社会物质丰富的环境中,胎儿各方面的营养都得到了极大的补充,这就致使很多家长忽略了胎儿某种营养的摄取和吸收问题。

而这一项营养物质的补充,在孕期则十分关键,那就是钙营养。

孕期孕妇缺钙导致“腿抽筋”‍

同事小周已经孕满20周,随着宝宝的成长,孕妈的身体也越来越沉重,小腿也经常出现抽筋的情况,一开始小周以为是自己穿着过于单薄的原因,但是自己加了厚衣裤后仍然还会出现抽筋的情况。

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最后在医生的诊断下才了解到,原来是自己缺钙了,导致自己身体出现了抽筋的症状。

孕期孕妈妈缺钙,除了腿抽筋,还有这些表现:‍

1)关节疼痛

很多宝妈在进入孕中期,随着胎儿的成长,骨质关节会出现疼痛的状况,有些宝妈会想当然地以为是宝宝过重,自己身体承重力不足导致,就会减少体力运动,甚至卧床休息养胎,但却不能减轻关节疼痛的症状,其实是缺钙的原因。

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2)头晕、贫血、妊娠期高血压

晕眩、贫血也是孕期缺钙的主要表现,缺乏钙质的情况下,胎儿的成长会从母体吸取营养,而母亲钙质的不足就会直接出现头晕、贫血,甚至是妊娠期高血压的现象,牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛等症状,也会随之而来。

针对不同时期孕妈钙需求量也不同,孕期什么时候开始补钙?‍

导致孕妈缺钙的原因主要是来自于两方面:

首先来自于胎儿的成长需求,无论母体血钙浓度高低,胎儿都会通过胎盘吸收钙营养,这就导致孕期母体对钙的需求量要远大于普通人,如果不及时补充,就会造成缺钙。

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其次,母体在妊娠期会因妊娠反应导致孕吐、食欲不振,从而影响肠胃功能对食物和营养的吸收,同时,雌激素的升高,也会抑制母体对钙的吸收

在进入孕中期后开始补钙为最佳,最迟不要超过怀孕20周,否则就有缺钙的风险。在这个阶段,胎儿的发育速度激增,骨骼的快速成型需要大量的钙元素,而这就需要通过胎盘从母体中摄取,因此,这个阶段的准妈妈就要注意补钙的问题了。

这里护芽妈妈给大家推荐三种孕期补钙的途径‍

补钙也不可以盲目,钙质补充过量,也会让钙质沉积在血管壁中,从而导致胎盘钙化会减少羊水的分泌,对胎儿成长不利,还会让胎儿头颅过硬,最终影响正常分娩,进而影响胎儿的健康。

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1.药物补充

通常孕期很多准妈妈会选择钙片来进行补钙。宝妈可以根据医嘱或者钙片的说明进行补充。

2.物理方式

晒太阳,通过太阳来促进钙质的吸收,是不容忽视的补钙方式,晒太阳可以促进母体产生大量的维生素D,从而更好地促进宝妈吸收钙营养。

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3.食疗:

民以食为天,能够通过“吃”就完成补钙的功效,相信很多宝妈都会乐意为之,毕竟这是较为安全且副作用最少的方式之一。

  • 牛奶补钙:食物钙质的来源中,牛奶绝对首当其冲,牛奶也是最易被人体吸收的钙质,是大众最为常见的补钙食品。
  • 海产品补钙:除了奶制品外,海产品中也含有大量的钙元素,比如海带、虾皮等海产品都是不错的补钙食品。
  • 骨头汤补钙:钙质最多的便是骨头,因此,通过食用动物骨头进行钙质补充,也是一个不错的补钙方式。

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这里要注意一点:食物有相克,生活中补充钙质时,要注意食物摄取的选择,比如与钙质相克的菠菜、大米、碳酸饮料等,这些食物中的草酸、碳酸会影响母体对钙质的吸收,也就影响了食疗的效果,最终反而白补一场。

总的来说,宝妈补钙一定要有方法,不能过分盲目和贪心,注意科学补钙。

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