孕吐好难受！医师揭舒缓孕吐3妙招

（许多孕妈咪都饱受孕吐所苦。）

舒缓孕吐的3个好方法
    而赖宗炫医师也简单列出了3项能够舒缓孕吐的好方法，提供给为孕吐所苦的孕妈咪参考：

1.少量多餐
    赖宗炫医师建议，孕吐严重的孕妈咪不要一下子吃太饱，尽量以「少量多餐」为主，若餐跟餐之间肚子饿，则可以吃干性食物，像是苏打饼干或坚果等，只要别让自己太饿就好，原则上，以吃五到七分饱就好。

2.吃白吐司吸附胃酸
    孕吐有时会连带吐出胃酸，加上通常在早晨起床会比较明显，因此在起床后，孕妈咪可以先吃1至2口的白吐司，对于吸附胃酸有帮助，比较不会有孕吐现象。

3.避免吃重口味的食物及甜食
    孕妈咪平时在食物种类选择上，不要吃过多甜食及油腻的食物，煮饭时也要避免过度刺激胃酸的酱料，像葱、姜、蒜或辣椒都不适合，甚至过甜的水果也要减少摄取，因为重口味的食物及甜食容易刺激胃酸分泌，更容易有想吐恶心的感觉。

    最后，赖宗炫医师也建议，若孕妈咪孕吐的情形真的非常严重，可以适时补充维他命B群，特别是B₆效果更好。