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照顾好自己才能成为孩子强力后盾!特殊儿爸妈发现情绪生病,该寻求那些帮助

发布时间:2022-09-01 15:57
标签: 常见疾病
家有特殊儿,父母的压力之大,可想而知!带著年幼孩子在陌生的环境求医检查,常让人精疲力竭;当确定孩子有发展迟缓现象时,当下的崩溃更是痛彻心扉;开始进行疗育时,更要面对诸多压力,让家长的身心状态亮红灯。...

    家有特殊儿,父母的压力之大,可想而知!带著年幼孩子在陌生的环境求医检查,常让人精疲力竭;当确定孩子有发展迟缓现象时,当下的崩溃更是痛彻心扉;开始进行疗育时,更要面对诸多压力,让家长的身心状态亮红灯。


照顾好自己才能成为孩子强力后盾!特殊儿爸妈发现情绪生病,该寻求那些帮助
 

    当孩子确诊为特殊儿时,父母在全心投入照顾孩子状况下,每天生活总是忙得团团转的时候,家长往往会忘记照顾自己。因此,能够觉察自己身心状态亮红灯的家长,是相当不容易的。


照顾好自己才能成为孩子强力后盾!特殊儿爸妈发现情绪生病,该寻求那些帮助

出现情绪症状要当心,是身心出状况的警讯

    她提醒,照顾者只要不时出现烦躁、易怒情绪,变得沮丧、退缩,注意力不集中或是困难做决定,感觉精疲力尽且休息也无法恢复,或是经常失眠、健康频频出现状况等,都是情绪失调及自我能量耗竭的警讯。


身心出状况警讯

    .烦躁
    .易怒情绪

    .沮丧
    .退缩
    .注意力不集中
    .无法做决定
    .感觉精疲力尽
    .休息也无法恢复
    .经常失眠
    .健康出状况
 

自我照顾很重要,维持健康才能好好陪伴孩子

    这时候,应该寻求外界支援,得以协助特殊儿家长走出困顿情绪,别陷入忧郁深谷。张丽满建议,照顾孩子很重要,但要养成自我照顾的习惯。维持正常饮食,适时休息,规律运动,培养自己的体力与耐力,成为孩子最强后盾。

  
    张丽满呼吁,特殊儿家长要学习留意自己的身心状况,当身心健康警讯出现时,别因忙碌而忽略它,反而要警惕自己「如果我硬撑不了而顿然倒下,那谁能够接手照顾孩子,可能整个家都要乱了?」

  
    家人们应成为彼此的后援部队,在主要照顾者感到疲倦、困顿时,适时地伸出援手,帮忙看顾一下孩子。她说:「至少让主要照顾者有点时间好好吃个饭、洗个澡,甚至是更奢侈的熟睡一下,不要连最基本的生理需求都一直被剥夺殆尽。」家人多加注意主要照顾者身心状况,多多给予支持,尊重其决定,适时的安慰受挫等。

  
    张丽满鼓励家长能寻找对自己有效的放松技巧,避免长期照顾孩童的紧绷压力过度累积;也试著学习接受预期之外的变化,增加思考的弹性,磨练调适心态,学著豁达。当身心失衡超过可自行调节的范围时,寻求心理健康专业人员的协助可能是必要的。


一定要这样做!

    .正常饮食
    .适时休息
    .规律运动
    .纾压放松
    .学习豁达

照顾好自己才能成为孩子强力后盾!特殊儿爸妈发现情绪生病,该寻求那些帮助

寻求外界资源协助,给自己喘息的机会

    疗育之路难免会让人失去耐心、失去信心,主要照顾者有时也会怀疑费尽心思所做的努力是否对孩子有帮助,因此陷入自我苛责或内疚感,觉得是自己努力不够或做得不好,而挫折情绪来袭时,难免也会埋怨家人都帮不了什么忙。

  
    她语重心长的提醒,主要照顾者不要把责任全部揽在自己身上,即使有很多的不放心,也要试著与亲友轮替或找帮手暂代照顾,必要时,也可以寻求政府所提供的帮忙。

  
    特殊儿家长宜主动了解有哪些资源可用,包括相关的医疗、教育及社会福利资源,也可连结病友团体或加入早疗家长群组,借由大家的经验分享、资讯交流互通、心路历程抒发等,获得过来人的支持及正向的教养能量。


为特殊儿家长织起安全网,减轻他们的压力

    张心理师呼吁:「每位特殊儿家长背后都应该有一张安全网,当有越多人愿意一起拉线交织这张安全网,就能提供更有力的依靠与心理支持,让家长感受到他们付出的辛劳是值得骄傲的」。

    其实,每个人都可以成为安全网的一部分,下次在公共场合遇到特殊儿时,只要我们多点同理、多点体谅、多点理解、多点体贴帮助,就能让家长更坦然自在地接受这社会的温暖。


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