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顺产后多久可以做仰卧起坐运动 顺产后多久可以运动减肥

发布时间:2020-03-15 10:31
仰卧起坐运动是一种可以锻炼腹部肌肉的运动,对于想减掉肚子上肉肉分女性来说非常有用。那么顺产后多久可以做仰卧起坐运动呢?...
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顺产后多久可以做仰卧起坐运动

剖腹产建议6个月之后;顺产建议3个月之后。太早很容易出现子宫脱垂的现象,请根据个人体质适当调整。

仰卧起坐运动是一种可以锻炼腹部肌肉的运动,对于想减掉肚子上肉肉分女性来说非常有用。如果是产后女性想减肥,剖腹产建议在6个月之后再进行,因为这个时候的身体才能恢复到一定的程度。可是,如果顺产的话,2、3个月后就可以做仰卧起坐了。

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产后做仰卧起坐运动有什么好处

适度的腹部运动对顺产的子宫恢复有帮助,可以增加宫缩促进宫体恢复。

但是,强度不宜过大,一次最多做30~50个之间为宜。因为孕妇的腰椎孕期改变的恢复是需要在6个月左右的,产后不要过早做大强度的运动刺激。

产后的一周内,妈妈们可以下床活动手脚,可是不能做太剧烈的运动,例如仰卧起坐。还有即使产后的一周后,妈妈们的身体已经恢复了很多,可是这时候的运动量也不能太大。

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顺产后多久可以做运动减肥

女性在生产之后最想做的估计就是减肥运动了,那么什么时候做减肥运动比较合适呢?一起来看看吧。

生产后女人身体很虚弱,要好好养身,而不能减肥的。好好恢复好身体,身体才有个好的状态迅速减肥。过早减肥百害而无一利。

正常情况下可以在月子进行适当的运动的。但是不建议过度的运动的。产后42天子宫盆底功能恢复后,再进行剧烈的运动。

顺产后一个月就可以做健身运动,如果还在喂奶的话,出了月子酒可以做舒缓的瑜伽练习30到45分钟。练习完之后两个小时之内不要喂奶,喂好奶再开始练习。

如果是顺产以后恢复良好,可以六个月之后再减肥。平时可以适当做瑜伽运动进行减肥,或慢跑,也可以调整饮食结构,多吃蔬菜水果。

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