产后乳房保健的具体方法 请女人来看看

乳房相当重要，不认真保健的话，很容易造成下垂、干瘪等问题，甚至患上乳腺疾病，损伤乳房健康。尤其是产后乳房一定要保健，因为现在很多女人都提倡母乳喂养，在宝宝吮吸乳汁的过程中，会不断牵拉乳头，很容易出现皲裂等，万一感染了就容易发炎。因此，产后必须要做好乳房保健，对此，赶紧来看看产后乳房保健的具体方法吧。

　　产后乳房保健的具体方法:

　　一、哺乳期正常喂奶

　　一些女人害怕喂奶之后乳房会下垂，进而影响自己的乳房形状，所以，就算涨奶疼得厉害都不愿意喂奶。如果你想要乳房健康的话，那么请一定要正常喂奶。因为产后会产生奶水，若是不及时让宝宝吸空的话，乳房会特别胀，一碰到乳房就非常疼痛。

　　所以说，产后女人要正常喂奶，而且要记得两侧乳房轮流喂。这样子双侧乳房的大小才不会出现大的差别，同时喂奶之后要做好清洁措施，以免乳头感染。还有一点要注意的是，哺乳期喂奶之后，若是乳房内还有残留的乳汁，一定要及时挤出来，不然的话，积存在乳房里，很容易堵塞乳腺，诱发乳腺炎。

　　二、经常按摩乳房

　　喂奶之后，因为宝宝吮吸牵拉，导致乳房形状变形，或者说有下垂的趋势。这个时候，女人们就要注意保健乳房，也就是要经常按摩乳房。促进乳房的血液循环，帮助乳房获得养分，进而促进乳房发育，保持挺翘的。

　　建议每天早起之后或者说临睡觉之前，女人们可以花几分钟时间来按摩乳房。双手清洗干净之后，将一只手中间三根手指并拢在一起，之后放入对侧的乳房上面。然后以乳头为中心，按照顺时针的方向，以画圈的方法从乳房的外缘向内侧按摩。每只乳房各做十次就可以了，不需要太久。

　　坚持这样按摩乳房的话，能够很好地促进乳房局部血液流动，进而给乳房增加营养供给，帮助分泌雌激素，从而起到保健乳房的作用。

　　三、吃对食物

　　乳房这个器官比较特殊，它没有骨头支撑，除了腺体之外就只剩下脂肪了。所以说，若是日常进食补充的脂肪少了，乳房就很容易缩水。导致乳房的大小严重失衡，产后为了保健乳房，应该吃对食物，从而帮助自己补充营养物质。

　　其中，下面这几种吃了对乳房有好处的食物，必须多吃一些：

　　1、海带:这种大型的食用藻类，对乳房健康有极大的保护作用。经常吃它的话，可以很好地辅助治疗乳腺增生，帮助缓解乳房疾病。因为其富含大量的碘元素，可以调整内分泌，从而降低乳腺增生的风险。夏日炎炎，每天煮些海带豆腐喝，好喝补水又能够为身体滋养。所以说，女人们要不能忘记吃海带。

　　2、大豆:它含有非常多的异黄酮，它有助调节雌激素水平，预防乳腺癌等乳房疾病。因此，要多吃大豆及其制成品，比如说豆浆、豆皮、豆腐干等等。

　　3、食用菌:食用菌可是天然的调节剂，经常食用的话，具有增加免疫力的作用。避免身体生病，减少乳腺癌等癌症的发生。