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哺乳期能吃什么水果?哺乳期能吃西瓜吗?

发布时间2016-05-31文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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对于哺乳期过分进补正上火的准妈妈来说,西瓜是最舒适的降火食物。但哺乳期间,妈妈吃进的所有食物都会通过乳汁传递给宝宝,那么宝宝受得了吗?哺乳期吃西瓜有什么讲究呢? 哺乳...
对于哺乳期过分进补正上火的准妈妈来说,西瓜是最舒适的降火食物。但哺乳期间,妈妈吃进的所有食物都会通过乳汁传递给宝宝,那么宝宝受得了吗?哺乳期吃西瓜有什么讲究呢?

哺乳期能吃西瓜吗?

在产后一周内,新妈妈不能吃西瓜。因为西瓜是一种凉性水果,而产后不能特别寒凉的水果如梨、西瓜等。但过了一周后,月子和哺乳期间新妈妈是可以吃西瓜的,但需要注意西瓜的食用方法,否则容易导致宝宝腹泻,而且还会伤害到乳妈妈的身体。

而西瓜又是一种营养丰富的水果,哺乳期是可以吃西瓜的,但要掌握吃的方法,最好是根据宝宝肠胃情况决定哺乳期是否可以吃西瓜。

首先,哺乳期妈妈要根据自己宝宝的肠胃状况来决定是否可以吃西瓜,一些宝宝肠胃比较敏感,容易发生腹泻的情况。若宝宝属于肠胃虚弱敏感型,这时需要妈妈要谨慎选择吃西瓜了。

西瓜营养丰富水分充足,哺乳期妈妈适量的吃一些西瓜,不但可以补充自己体内的营养物质,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。而且适当吃西瓜,能促进奶水分泌。但是哺乳期妈妈吃西瓜一定要注意适量,如果吃西瓜太多,就会摄入过量糖分,会造成糖在血液中的浓度偏高,可能会引起糖尿病的发生。
哺乳期能吃什么水果?哺乳期能吃西瓜吗?
哺乳期吃西瓜要注意别误入以下禁区:

1、吃冰西瓜

吃过西瓜的人都知道,冰过后的西瓜口感好,但哺乳期妈妈不要吃冰过的西瓜。冰西瓜对胃的刺激很大,容易引起脾胃损伤,所以应注意把握好吃的温度和数量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层,这里的温度大约是8至10℃,这个温度口味也最好,每次吃的量不要超过500克,且要慢慢地吃。对于有龋齿和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者,以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。

2、在饭前及饭后吃

西瓜是水分充足的水果,其中的水分会冲淡胃中的消化液,在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收,而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积,使就餐中摄入的多种营养素大打折扣,特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而西瓜糖分高且不饱腹,对于产后瘦身来说也不是适宜的水果。

3、吃得太多

西瓜是寒凉食品,任何人吃多了都会伤脾胃,导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降,引起腹胀、腹泻。对于哺乳期妈妈来说,吃过多西瓜会直接影响到宝宝,导致宝宝腹泻,因此吃西瓜要适度。

哺乳期能吃什么水果

水果里面含有丰富的维生素群,一直很受孕妇和哺乳期妈妈们的欢迎,但是在哺乳期吃水果是有一些讲究的。妈妈们吃水果也需要注意,特别是一些肠胃功能不好的妈妈们,若食用不当会导致胃疼或者影响肠胃功能,严重的还会引起宝宝拉肚子。那么要怎么吃才比较健康,其中的注意事项有什么呢?在这里小编想告诉各位妈妈们,只要根据自己的实际情况科学合理选择水果并适量食用,对宝宝的生长发育才是有益的哦!

我们需要先了解一下各种水果的属性,小编将几种常见水果属性归了一下类:

凉性水果:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。

热性水果:山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,

中性水果:葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。

哺乳期吃哪些水果好呢?

其实关于哺乳期吃哪些水果最好,这个没有什么特别定论,如果不清楚自己的体性,可以选择一些较中性就是我们常说的性温水果食用,另外苹果也是哺乳期食用水果的首选哦,且一年四季都有,在食用水果时尽可能的保证食用常温上的水果,天气较凉时妈妈们可以将水果加热或者煮熟了之后再食用。

适合吃的水果包括:香蕉、红枣、山楂、橘子、桂圆、苹果、奇异果、葡萄、菠萝、橄榄。

喂奶期间尽量不吃或少的水果与食物

寒凉的食物会减少乳汁的分泌,如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等,喂奶的妈妈应尽量不吃或少吃。

哺乳期妈妈吃水果的注意事项

1、哺乳期妈妈不吃冰镇水果

很多妈妈们喜欢吃从冰箱里面刚拿出来的水果,特别是夏天,这种做法是非常不可取的!哺乳期妈妈若食用太冰凉的水果或者其它食物会引起宝宝拉肚子。

2、根据时节及个人体质选择水果

在中医上将人的身体分寒,热两种,其实食物、水果也一样!有寒热之分,一般来说热性体质的人可以食用一些温性或者凉性的水果,而凉性体质的妈妈们可以食用一些中性或者热性水果!而且在冬天的时候要选择热性的水果食用,在夏天则选择一些凉性水果食用。

3、哺乳期间妈妈应注意尽量不要吃反季节的蔬菜水果。

4、妈妈们吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻,影响喂奶。

5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。
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