女性易贫血 多吃五种水果帮助补血

发布时间:2019-11-16 10:03
贫血是很常见的一种疾病,导致贫血的原因有很多,那么女性贫血吃什么好呢?...
血液充足对女性朋友们来说是至关重要的,如果身体缺乏血液的话,会对身体健康产生很大的影响的,人们的身体也很难正常的运转。日常生活中,补血的方法是比较多的,通过食用一些水果就可以达到很好的补血效果。

女性易贫血 多吃五种水果帮助补血

  哪些水果可以补血?

  1、桑椹

  很多女性朋友们平时都会喜欢吃一些桑椹,这种水果吃起来味道是很不错的,而且它含有较为丰富的铁元素,可以让我们身体红细胞的数量大大增加,经常吃一些桑椹可以起到预防贫血、补充血液的作用。

  2、鲜枣

  鲜枣里面含有丰富的维生素C、钾元素等物质,这些元素对补血是有很不错的作用的。但是需要注意的是,鲜枣的补血效果虽然很不错,但是如果吃的过多的话是很容易引起上火的情况的,所以人们适量的食用一些鲜枣是比较好的。

女性易贫血 多吃五种水果帮助补血

  3、桂圆

  一般来说,桂圆也是一种补血圣品,桂圆中含有的铁元素是比较多的,女性朋友们平时可以购买一些桂圆来吃,但是需要我们警惕的是,桂圆吃多了也是容易上火的。建议把桂圆泡水喝,桂圆泡水喝的作用也是很多的,而且还不容易出现上火的情况。

  4、草莓

  草莓也是有比较不错的补血效果的,它含有极其丰富的铁元素,而且也是植物性食物的一种,补血效果要比其它食物好一些。草莓的吃法是比较多的,可以生着吃,也可以做成草莓沙拉吃,味道都是非常不错的。

  5、樱桃

  樱桃中富含非常丰富的维生素C,也含有比较丰富的铁元素,经常吃一些樱桃可以很好的补充铁元素,对贫血有比较不错的治疗效果,平时可以适量的食用一些樱桃。建议可以把樱桃榨成果汁来食用,这样不仅味道鲜美,也可以让樱桃的营养价值充分的发挥。

  温馨提示

  很多水果对补血都是有比较不错的效果的,可以把这些水果做成果酱食用,这样味道会更好一些的。平时也可以多吃一些蔬菜,菠菜中富含比较丰富的铁元素,对补血是有很好的作用的,还可以改善便秘的情况。贫血情况比较严重的朋友可以去医院检查一下血液,因为贫血严重的人单单靠着食物补血效果并不会很明显,可以吃一些药物进行治疗,这样效果会更好一些。

  女性补血的蔬菜

  胡萝卜:

  含有非常高的维生素B和C,此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血非常有益,胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。

女性易贫血 多吃五种水果帮助补血

  海带:

  含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,最重要的是含铁丰富,人体血液缺铁会出现热量少,体温低的情况,因此秋冬多喝海带汤,可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

  菠菜:

  一种常见的补血食物,含丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

  莲藕:

  含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质,十分符合人体的营养需要,同时莲藕还有补血益气,增强身体免疫力之功效。
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