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夏季备孕,6种天然叶酸水果推荐给您推荐给您

发布时间:2017-11-27 10:20阅读次数:173
如今想要怀小宝宝,就要补充叶酸;而补充叶酸从备孕的时候就要开始,医生也会这么提醒你。虽然叶酸是孕妇必须的,但是必须按照医生的建议服用,每天的量过多反而不好。...

如今想要怀小宝宝,就要补充叶酸;而补充叶酸从备孕的时候就要开始,医生也会这么提醒你。虽然叶酸是孕妇必须的,但是必须按照医生的建议服用,每天的量过多反而不好。

夏季备孕,6种天然叶酸水果推荐给您推荐给您

备孕补充叶酸,除了吃叶酸片,还可以从水果中摄取,尤其是如今到了夏天,不但能补充营养,还能补充必要的水份,可谓是一举三得。

那么哪些水果中含有叶酸呢?

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含有叶酸的水果很多,如:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等等。但是有些水果不一定适合准妈妈,主要推荐以下几种:

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香蕉:香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

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桃子:桃的营养丰富,主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味,但是要适量食用,否则容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。

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樱桃:樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外,樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。

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梨:除了叶酸外,梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

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奇异果:奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,且其还有丰富的维生素C,维生素C能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。

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西瓜:西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁,有生津、除烦、止渴、解暑热,但注意不要吃太多。

虽然某些水果中的叶酸量很高,但是不宜多吃,吃多了身体会不舒服,同样也会影响主食。

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