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顺产后多久可以做凯格尔运动

发布时间:2020-03-15 10:30
凯格尔运动也就叫做骨盆运动,主要作用是锻炼骨盆肌的,对于产后女性的尿失禁等问题很有好处。那么顺产后多久可以做凯格尔运动呢?...
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顺产后多久可以做凯格尔运动

建议42天之后比较好。

凯格尔运动也就叫做骨盆运动,主要作用是锻炼骨盆肌的,对于产后女性的尿失禁等问题很有好处,一般情况下,产妇在产后42天复查子宫复旧情况好,恶露干净,基本稳定后才能进行适当的运动。建议产后42天去医院复查子宫复旧情况,如果复旧情况好,可以开始凯格尔运动,现在可以做缩肛运动,调节盆底肌。

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凯格尔运动每天做几次

多练习几次就可以掌握其中的秘诀,每天只需要练习三次到四次就可以。

一般医生都会建议产妇在产后的一个月以后,再进行凯格尔运动。女性在做这个运动的过程中,可能会觉得有一些力不从心,这是非常普遍的一种表现,因为刚开始做不久,所以身体还处于生疏的阶段,熟能生巧。

千万不要太过急于求成,这个时候需要先将身体恢复到足够健康的状态。在平时感觉阴道松弛太严重的话,也可以通过缩阴手术来缓解。

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产后肥胖多久能恢复

主要看个人体质

一般情况下,顺产后二十天就可以做些小幅度的瘦身运动,然后慢慢增加运动量。不知宝马想选择什么样的减肥方式,但如果是母乳喂养的,一定不能吃减肥药的。还是运动减肥比较好。

女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行产后减肥进程。对于剖宫产的妈妈们,则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部恢复进程,一般在产后2-3个月。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程。剖宫产的妈妈们在进行产后纤体是应注意腹部伤口的愈合程度,尽量在伤口痊愈后才进行纤体疗程。或在进行纤体时对腹部伤口进行适当的保护。

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