您的位置:首页 > 食谱 > 产后饮食 > 月子餐 >

月子里应该怎么吃?"清调补养"是正解,月子餐别吃得太油腻

发布时间:2022-01-10 11:24
虽然产妇已经顺利完成分娩,但是她们的身体状态仍然较为娇弱,所以在月子期间,产妇的身体调理是非常值得重视的。...

虽然产妇已经顺利完成分娩,但是她们的身体状态仍然较为娇弱,所以在月子期间,产妇的身体调理是非常值得重视的。在产后身体调理中,饮食是非常重要的组成部分,有些产妇产后常常会吃得较为油腻,月子餐里少不了大鱼大肉。但是事实上,吃的油腻并不等同于吃的健康,中医讲究在月子期间产妇的饮食应该遵照“清调补养”的原则,产后饮食应该更加“清淡”些。

月子里应该怎么吃?"清调补养"是正解,月子餐别吃得太油腻

王女士刚生完孩子的时候没有泌乳,医生告诉她说,一般在产后3到7天时才会有乳汁分泌。可是王女士的婆婆却有些“等不及”了,“如果你产后没奶,我孙子可就没口粮了!”于是,王女士的婆婆变着花样地给儿媳煲各种下奶汤,猪蹄汤、排骨汤,各种油腻的浓汤一天三顿不落下。

可就在全家人都等着王女士下奶的时候,她却发现自己的乳房红肿而且还特别疼痛。虽然此后,王女士的婆婆赶紧找来了催乳师来帮助儿媳按摩,可是这种情况却没有得到缓解。无奈之下,王女士只好去医院向医生求助,医生检查后发现王女士患上了急性乳腺炎

月子里应该怎么吃?"清调补养"是正解,月子餐别吃得太油腻

医生认为,这和王女士在产后狂喝下奶汤大有关系。眼看着孩子没喝上几口奶,自己却要吃药打针,王女士心里觉得特别委屈。“如果不逼着我喝下奶汤,就不会有这一出了!这下不光孩子吃不上奶,我也得跟着遭罪!”

01、“清调补养”指的是什么?

中医认为,女性在产后应该按照清调补养的饮食原则来进行饮食安排,月子期的膳食调理应该分为三个阶段,即“清”“调”“补”。

在产后第一周,家人们会为产妇准备一些进补的食物,希望以此来帮助产妇补气血。但是事实上,在这一阶段产妇的饮食安排应该以清淡的膳食为主。

月子里应该怎么吃?"清调补养"是正解,月子餐别吃得太油腻

此时,产妇的身体状态较为虚弱,食欲不佳,过分油腻的进补食物有可能会影响到产妇的胃口,同时也有可能会导致产妇乳汁中含有大量的油脂,导致新生儿腹泻发生。

在产后第二周,产妇的饮食安排应该以温补调理为主。这时候,产妇的胃口食欲有了明显的好转,这时候家人们可以适当地为其准备补血的食物。苹果,香蕉等富含铁质的食物以及动物内脏的摄入,满足了产妇身体对于维生素以及铁质等微量元素的需求,这对于产妇身体调理会有一定的帮助。

月子里应该怎么吃?"清调补养"是正解,月子餐别吃得太油腻

在产妇第三周到第四周,产妇的饮食安排应该按照热补的原则进行。如果能够在此期间帮助产妇合理进补的话,这对于产妇体质改善促进新陈代谢催乳等方面都有较大的好处。

此时,新生儿的胃容量有所增加,对于奶量的需求更大,产妇适当地吃一些催奶的食物对于泌乳会有一定的帮助。

02、产后产妇如何实现科学调理

产妇也需要注意,只要宝宝的尿量和体重增长都处于正常范围,产妇则不必过分担忧自身奶水不足,适量进补比过度进补更健康。

月子里应该怎么吃?"清调补养"是正解,月子餐别吃得太油腻

第一:清淡饮食有助于开胃

在月子期里,产妇因为活动量骤减,很有可能会出现胃口不佳的情况,这时候产后的月子餐就要起到开胃的作用。肉片搭配时鲜蔬菜一起烹炒。其口味相对清爽同时也实现了营养均衡。另外,产妇也可以多吃一些柚子,橙子,猕猴桃等水果,这些带有酸味的水果也能够起到开胃的效果。

第二:少食多餐促消化

产后的月子餐应该遵循少食多餐的原则,这样可以减轻产妇的肠胃负担,同时也能够缓解产妇因哺乳而产生的饥饿感。通常而言,在月子期里,产妇应该按照一日4到5餐的节奏安排饮食,食材以容易被消化吸收的食物为主。

月子里应该怎么吃?"清调补养"是正解,月子餐别吃得太油腻

第三:尽量保证食物多样化

肉类可以帮助产妇补充蛋白质,水果有助于产妇对维生素的吸收,在产后的月子餐准备上,家人们应该尽量坚持食物多样化的原则,让产妇可以尽可能多地获得营养元素的补充。另外,产后产妇很容易被便秘所困扰,多吃一些富含膳食纤维的食物,对于缓解便秘也会有一定的帮助,多样化的食物更有助于产妇肠胃调理。

产后月子餐直接影响着产妇的身体恢复状态,吃的健康有营养才更加有助于产妇身体调整。按照清调补养的原则,保证饮食清淡,营养丰富很有必要。

小编来叨叨:

过度进补对于产妇身体滋补无益,而且反倒有可能会增加产妇身体负担,科学地产后调理更加能够让宝妈活力满满,保持年轻态。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与妈妈宝宝网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
  • 坐月子吃什么
  • 月子里应该怎么吃?"清调补养"是正解,月子餐别吃得太油腻
    月子里应该怎么吃?"清调补养"是正解,月子餐别吃得太油腻
  • 三款适合产后滋补的月子餐食谱
    三款适合产后滋补的月子餐食谱
  • 坐月子是来一个月大姨妈吗 吃什么比较好
    坐月子是来一个月大姨妈吗 吃什么比较好