您的位置:首页 > 食谱 > 孕妇食谱 >

催乳还在喝鱼汤?产后奶水不足这么吃

发布时间2016-03-12文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇食谱
母乳喂养是宝宝健康和营养的重要来源,为了宝宝的营养,再累妈妈们都坚持母乳喂养。但是,有些妈妈却有奶水不足的困扰。导致奶水不足的原因有很多,妈妈们都知道吗?今天推荐几...
母乳喂养是宝宝健康和营养的重要来源,为了宝宝的营养,再累妈妈们都坚持母乳喂养。但是,有些妈妈却有奶水不足的困扰。导致奶水不足的原因有很多,妈妈们都知道吗?今天推荐几款催乳食谱,希望能帮到受此困难的妈妈们.
催乳还在喝鱼汤?产后奶水不足这么吃
奶水不足的原因

在当下的社会刚刚生育的新手妈妈们,经常会面临乳汁不足的情况。那么,到底是什么原因导致新手妈妈们乳汁不足呢?了解乳汁不足的原因是解决问题的关键,然后对症下药才更容易解决问题。

1、精神心理因素

准妈妈们在分娩的时候由于过度紧张,或者因为家属中有人对宝宝的性别不满而感到委屈,或宝宝早产、难产,妈妈过于忧虑宝宝的健康,以及其他社会心理刺激对新妈妈所造成的精神负担,都可能会引起奶水不足。让妈妈解除精神负担,家人的开导和陪伴还有关心是最至关重要的。睡眠不好,精神焦虑或担忧,有不开心的事发生,都会使妈妈出现奶水不足。

2、授乳方法不当

(1)喂奶方法不当,其实也会引起缺乳问题,建议新手妈妈首先就应该学会如何帮助宝宝正常的吸吮乳汁。(2)在宝宝两个月以前,建议按宝宝的需要进行喂养。按时喂奶,会减少妈妈的母乳量。(3)不要过早添加配方奶,否则会增加宝宝的饱腹感,减少了吸吮次数就会导致奶水不足。(4)宝宝经常用安抚奶嘴,这会减少他吃母乳的时间。

3、妈妈身体因素

(1)妈妈身体素质较差,如乳房发育不良,乳头疼痛或身体疾病,或因贫血、气血不足等,也会引起缺奶。(2)甲状腺水平低(有时候甲状腺水平高也有问题)也会影响母乳的分泌。(3)在生产时或产后大量失血,妈妈在恢复之前,乳汁分泌可能会一直受影响。(4)一部分胎盘残余仍然留在妈妈的子宫里,在排出或取出前,可能会导致奶水不足。(5)服用了可能会减少母乳量的药物,比如复方避孕药和含有减充血剂(如仿麻黄碱)的感冒药。

小米是极佳的催乳粮食

奶水不足的原因很多,妈妈应根据不同情况采取相应的措施,才能取得预期的疗效。

吃什么能催乳?很多人的第一印象就是喝鱼汤,其实,鱼汤里的营养成分非常有限,和骨头汤一样,光喝汤都没多少营养价值,要吃肉才可以。

但如果产后每天都大鱼大肉,不仅口感油腻容易让人厌烦,也容易长脂肪,影响产后恢复进程。我怀孕的时候正好在负责孕期营养和月子餐的栏目,大半年做下来,给我印象最深刻的就是,几乎所有的营养科医生都不推荐产后大鱼大肉的吃,这和我们的传统理念大相径庭,有几味食材完全颠覆了我的认知。

小米

小米是极佳的催乳粮食,哺乳期妈妈每天都应该吃一顿小米粥。

菜谱:小米南瓜粥、小米红豆粥、小米黑芝麻粥、小米杂粮粥、小米绿豆粥、小米面饼

豆腐

豆腐有益气和中,生津润燥的功效。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

菜谱:豆腐当归王不留行汤、小米豆腐虾仁、西红柿豆腐汤,以及各种豆制品

催乳食谱

花生猪骨粥


用料:

粳米500克,猪骨1000克,花生仁150克,精盐15克,味精3克,植物油10克,香油10克。

做法:

1、将米淘洗干净。

2、猪骨洗净并敲成小块(去净骨渣)。

3、花生仁热水浸泡剥去外皮。

4、将猪骨熬汤,再取汤与米、花生仁加适量清水、植物油煮成薄粥,加入精盐、味精及香油调匀即可食用。

乌鸡白凤尾菇汤

1,乌鸡500克,白凤尾菇50克,料酒,大葱,食盐,生姜片各适量.

乌鸡宰杀后,去毛,去内脏及爪,洗净.沙锅添入清水,加生姜片煮沸,放入已剔好的乌鸡,加料酒,大葱,用文火炖煮至酥,放入白凤尾菇,加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅.

猪蹄黄豆汤

猪蹄1只,黄豆60克,黄花菜30克.

猪蹄1只洗净剁成碎块,与黄豆60克,黄花菜30克共煮烂,入油,盐等调味,分数次吃完.2-3日一剂,连服3剂.

坐月子催奶食谱归芪鲫鱼汤

鲫鱼1尾(半斤),当归10克,黄芪15克.

将鲫鱼洗净,去内脏和鱼鳞,与当归,黄芪同煮至熟即可.饮汤食鱼,每日服一剂.

猪骨西红柿粥

西红柿3个(重约300克)或山楂50克,猪骨头500克,粳米200克,精盐适量.

将猪骨头砸碎,用开水焯一下捞出,与西红柿(或山楂)一起放入锅内,倒入适量清水,置旺火上熬煮,沸后转小火继续熬半小时至1小时,端锅离火,把汤滗出备用.粳米洗净,放入沙锅内,倒入西红柿骨头汤,置旺火上,沸后转小火,煮至米烂汤稠,放适量精盐,调好味,离火即成.

催乳食谱:猪蹄茭白汤

猪蹄250克,白茭(切片)100克,生姜2片,料酒,大葱,食盐各适量.

猪蹄于沸水烫后刮去浮皮,拔去毛,洗净,放净锅内,加清水,料酒,生姜片及大葱,旺火煮沸,撇去浮沫,改用小火炖至猪蹄酥烂,最后投入茭白片,再煮5分钟,加入食盐即可.

温馨提示:

母乳喂养的妈妈膳食除满足自身需要外,还应满足泌乳的营养消耗的需求,为此,膳食配制应根据其特殊要求合理安排。

如粮食450―600克,蛋类50―100克,肉类100~150克,豆制品100克,牛奶225克,蔬菜400克(绿叶菜奕占50%左右)。烹调方法应多用烧,煮,炖,少用油炸,要多喝汤水,如骨头汤,猪蹄汤,鱼汤,鸡汤等等也可配入如枸杞子,当归,首乌等中药,也可用花生.大豆与肉类共煮.海鱼中含有较多的长链不饱和脂肪酸,妈妈们可以多食用。
催乳还在喝鱼汤?产后奶水不足这么吃 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/yunfushipu/14576.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 怎样快速轻松受孕

    还在为结婚后长时间没有怀孕而心烦吗,小编为您准备了几项有助于轻松受孕的小技巧哦,不知道有没有帮助到大家呢。

  • 如何怀上一个健康可爱的宝宝?女性孕…

    从相知相爱到想为他生一个爱情的结晶,是一个很幸福美好的事情,现在的食品安全、用药安全备受人关注,如何避开重重雷区

  • 子宫颈癌早期迹象 及早发现做治疗

    子宫颈癌是女性常见的癌症之一,尤其是怀孕生过小孩的妈妈。但因为它的症状不会出现在初期,所以很难诊断。但子宫颈癌还

  • 胎教音乐:胎儿喜欢节奏明快的乐曲…

    音乐胎教是孕妈妈选择最多的胎教方式之一,但是你知道胎教音乐该如何选择吗?知道宝宝喜欢什么样的胎教音乐吗?孕期音乐

  • 准妈妈孕期为什么会腹痛

    怀孕各个阶段,准妈妈都有可能出现腹痛现象,对于孕期腹痛,专家提醒,不同的腹痛有着不同的意义,准妈妈们得格外注意,

  • 易患孕期抑郁症的孕妇群

    怀孕对大多数女性来说应该是一件幸福而又美好的事情,但有少数的准妈妈,由于孕期各类不利因素的影响,往往会导致孕期抑

  • 别不小心丢了卵巢

    某些激素影响性感觉、性活动和性高潮的强烈程度,其中影响最大的是睾酮,有时称做性欲荷尔蒙或误称为雄性荷尔蒙。 和雌激

  • 夏季坐月子要注意什么

    在夏天生宝宝的妈妈们,身体不舒服是必然的,加上天气的关系,准妈妈们难免觉得难受,却又没办法。那么,在夏天坐月子,

  • 新妈必读:产后调养从何入手

    妈妈宝宝小编提醒,产后新妈妈,由于孕期和分娩带来的劳累与疼痛,一定要做好全面的保养,特别是注意做一些保养的防护措