孕期安胎食谱 清蒸小黄鱼的做法

发布时间:2017-11-29 10:54阅读次数:104
小黄鱼富含蛋白质,具有维持钾钠平的作用,有助于消除水肿,并能提高免疫力、缓解贫血症状,有利于维护人体健康。...

小黄鱼富含蛋白质,具有维持钾钠平的作用,有助于消除水肿,并能提高免疫力、缓解贫血症状,有利于维护人体健康。

孕期安胎食谱 清蒸小黄鱼的做法

   清蒸小黄鱼的做法

  1.准备食材:小黄鱼300克、长椒10克、姜6克、葱6克、盐1茶匙、生抽1汤匙、油适量.

  2.步骤1:葱、姜洗干净,切成丝。

  3.步骤2:长椒洗干净,切成圈备用。

  4.步骤3:将小黄鱼处理干净,然后在鱼身上均匀抹上少许盐,放置约10分钟。

  5.步骤4:将腌制好的小黄鱼放在盘中,淋上生抽。

  6.步骤5:鱼肉铺上姜丝,隔水蒸熟。

  7.步骤6:将小黄鱼隔水蒸熟,然后取出。

  8.步骤7:撒上葱丝。

  9.步骤8:撒上长椒圈即可。

  小黄鱼富含蛋白质,具有维持钾钠平的作用,有助于消除水肿,并能提高免疫力、缓解贫血症状,有利于维护人体健康。

  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

  忌食人群:婴儿
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