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剖腹产已经4个月肚子还比较大,怎么办?

发布时间:2021-03-30 15:18
女性们生完孩子之后,对自己最为在意的一点就是身材上的变化,虽然对于产后身材会走样有所阈值,但是真正面临的时候难免会有些难以接受。...

女性们生完孩子之后,对自己最为在意的一点就是身材上的变化,虽然对于产后身材会走样有所阈值,但是真正面临的时候难免会有些难以接受。而很多女性都会受到一些明星美照的影响,总觉得产后身材也能够很轻松就恢复到产前的状态。

剖腹产已经4个月肚子还比较大,怎么办?

然而,更多女性需要面对的是产后臃肿的身材,尤其是在腰腹之间的赘肉,而且事实上刚刚生完孩子的肚子,是不能立马就恢复下来的。而是与怀孕的时候没有什么两样,要在后续的恢复中才能慢慢降下来。

剖腹产已经4个月了,但是肚子还是比较大,应该怎么办?这就需要妈妈去观察一下自己的肚子,到底是因为什么情况出现的身材恢复困难。

剖腹产已经4个月肚子还比较大,怎么办?

一、检查腹直肌的恢复情况

有的妈妈产后肚子还是很大,并且难以恢复,很主要的一个问题就是在怀孕过程中出现了腹直肌分离的问题。我们人体腹部的最外层是由两束肌肉支撑起来的,而这也是我们马甲线的主体部位,这两块肌肉力量大的时候就能将我们肚子的肉肉很好的紧绷在一起。

但是,怀孕的时候可能随着胎儿子宫的增长,腹直肌的肌肉就会从彼此两两合并变成了彼此分离,超过了恢复弹性之后,就会形成产后的分离状态。所以,如果产后的肚子过分松垂,赘肉多,妈妈们就需要去检查一下自己的腹直肌。

剖腹产已经4个月肚子还比较大,怎么办?

二、检查盆底肌恢复情况

怀孕对于女性身体的肌肉骨骼影响要比我们了解的要深很多,有的妈妈在产后可能还会存在着盆底肌松弛、耻骨分离、骨盆前倾等情况。而这些问题常常就会诱发身材的走样,导致胯宽增加、大腿变粗、肚子突出等等问题。

而这些体内的因素,很多时候我们都是无法通过外部形象来进行准确判断的,所以,产后的妈妈想要更好地去恢复自己的身材,就要去做一下全面的产后检查,了解自己的身体情况,才能更有目的地去调整和改善自己的身材问题,达到事半功倍的效果。

剖腹产已经4个月肚子还比较大,怎么办?

三、产后如何恢复身材

1、捉住产后关键6个月:这一段时期是妈妈们身材恢复最为关键且相对轻松的时间,因为怀孕所积累下来的脂肪还处于游离状态,没有形成身体的固定脂肪。这时候来减肥,是最容易将身体的脂肪减掉的,如果半年后脂肪长牢固之后,减肥难度也会随之增加。

2、多做减脂运动:妈妈们需要了解清楚的一件事情是,减脂和减重是两种不同的概念,减脂是减掉身体的脂肪,而减重仅仅是为了减掉体重,减脂更利于塑造身材线条、维持身体健康。所以,产后减肥还是要以减脂为主,多做有氧加无氧的运动,提高身体燃脂效率。

剖腹产已经4个月肚子还比较大,怎么办?

3、改善饮食结构:饮食的摄取对于减脂来说也尤为重要,想要减肥的孕妈需要搭配好正确的减脂食谱,保持身体营养的摄取同时降低热量摄取过剩的问题。但需要注意的是,如果还在哺乳期的妈妈就不要刻意去调整食谱,日常吃得清淡一些,少吃油腻垃圾食品即可。

4、配合相关的产后恢复项目:就好像我们上文说到的腹直肌分离、盆底肌松弛、骨盆前倾等情况,这些都是需要专业的人员来进行纠正才能有所改善的。因此,存在类似产后问题的妈妈,可以去做一做产后恢复项目,效果更明显。

剖腹产已经4个月肚子还比较大,怎么办?

重要提示:产后身材难恢复,肚子大,那么就需要去检查一下腹直肌以及盆底恢复的情况了,生完宝宝想要恢复身材,记得捉住产后的关键6个月,日常多做减脂运动,调整好自己的饮食结构,有必要的还要去做一做产后恢复项目。

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