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月经期最宜吃什么水果

发布时间:2020-09-16 10:05
标签: 月经期 水果
月经期最宜吃什么水果?很多女性会因为是月经期而选择忌口,有一些水果可能就不会吃了。那么月经期最宜吃什么水果?...
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月经期最宜吃什么水果

女性在月经期吃水果一般没有特殊限制,应挑选新鲜的水果,不吃已经变质腐烂的水果。

可以多吃一些温热性的水果,比如苹果、樱桃草莓、西红柿、大枣、水蜜桃等,少吃或不吃一些寒凉的水果,比如西瓜李子枇杷子、柿子等。

另外,建议女性在经期注意饮食清淡、营养均衡,注意腹部保暖,避免受凉,注意多休息,不要进行剧烈运动,避免过度劳累。多喝温水,多用温水泡脚。加强个人卫生护理,勤换内裤,勤换卫生棉,不熬夜,保证睡眠充足,保持心情舒畅。

月经期最宜吃什么水果

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月经期饮食原则

月经期是女性比较特殊的一个时期,月经期有很多事情都是需要注意的。在这段时间里最好要注意休息,避免劳累,熬夜,要少接触冷水,如果着凉,可能会造成痛经

饮食上也要相当的注意,少食辛辣刺激、油腻以及生冷的食物,可以多吃一些富含钙和维生素的食物,有助于减少经前期综合征的风险,并且不能暴饮暴食,要定量定时,这样不容易造成血糖的大幅度波动。

可以适当的多吃一些燕麦、大麦面包等全脂的食物,适当的可以吃瘦肉、蛋白,各种新鲜的水果、蔬菜。甜食要尽量少吃,能够导致激素的紊乱,导致情绪不稳。

月经期最宜吃什么水果

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月经期要注意些什么

1、做好经期卫生工作:每天要清洗外阴部,一人一盆专用。

2、多吃新鲜蔬果:月经期间不要喝冰水,多吃新鲜蔬菜水果;不要吃过酸过辣的东西。

3、避免房事:不要吹冷风,不要着凉,要避免房事。

4、保持愉快心情:保持心情的愉悦,可以适当散散步。

5、劳逸结合:月经期可照旧工作、学习,以及进行一般的体力劳动,这样可保证盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠,以保持充沛精力。

6、坚持建立月经卡:正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律,有否异常情况(如怀孕流产)发生,有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。

月经期最宜吃什么水果

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