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哺乳期沾上3件事,母乳当然少,催奶用这3个方法,喝下奶汤没用

发布时间:2020-09-16 15:20
很多妈妈跟我吐槽,说自己天天喝下奶汤,一开始有点用,但后面母乳没有继续变多,反倒自己的身材走样很厉害,感觉自己亏大了。然后就给宝宝添加奶粉,结果母乳不知道为什么就变得更少了。...

很多妈妈跟我吐槽,说自己天天喝下奶汤,一开始有点用,但后面母乳没有继续变多,反倒自己的身材走样很厉害,感觉自己亏大了。然后就给宝宝添加奶粉,结果母乳不知道为什么就变得更少了。

哺乳期沾上3件事,母乳当然少,催奶用这3个方法,喝下奶汤没用

在我看来,不少妈妈在催奶的过程中,都犯了不少错误,这里就告诉母乳少的妈妈们,在哺乳期哪3件事是不能做的。

1、不注意喝水。

有些常识的妈妈都知道,母乳中水的含量很高,饮水不足时,母乳的分泌当然会变少。

2、着急给宝宝吃奶粉

当妈妈给宝宝吃奶粉后,宝宝对妈妈的吮吸次数就会变少,接着身体的泌乳反应也会随之减少,母乳量当然就会下降了。

3、妈妈情绪不好

妈妈应该有听说过生气会回奶,这是真的。神经中枢对母乳的分泌,是有着不小的影响,妈妈在产后,会经历一段情绪低潮期,愤怒、焦虑、紧张等不良情绪,都会影响母乳的分泌。

4、妈妈营养不足

哺乳期妈妈通常会吃很多食物的,但是吃得多,不代表有营养,尤其是喝下奶汤不吃肉的妈妈,妈妈们要明白,不管食材怎么煮,营养都不会溶进汤水中的。有的妈妈为了保持身材,吃很多蔬菜,主食和肉却很少吃,这也是不对的。

哺乳期沾上3件事,母乳当然少,催奶用这3个方法,喝下奶汤没用

妈妈靠喝下奶汤催奶是没用的,催奶得靠这3个办法!

1、多喝水以及保证摄入充足营养

妈妈一天饮水量不能低于2升,每次给宝宝喂奶后,应该喝一杯水,并且喝水不能一次喝太多,应该分成多次慢慢喝。日常饮食中多吃蔬菜与肉类,主食可以少吃些,吃够的蛋白质,身材才有重读的原料分泌母乳。哺乳期想控制身材的妈妈,可以做下面这个食谱,可以让妈妈保持正常饮食的同时,保证身体能摄入充足的蛋白质。

食材:金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶250毫升

做法:纯牛奶加到锅里加热,不用烧开,大约60度左右,然后倒入蛋白粉,搅拌均匀即可食用。

作用:

金 御 芝 蛋 白 粉可以促进下奶,补优质蛋白质、烟酸和补钙铁锌等微量元素,网上可以找到,哺乳期蛋白质不足会影响奶水分泌,烟酸补充很重要,烟酸不足会影响到婴儿智力发育。

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2、增加吮吸的次数

妈妈想要催奶,就必须多吮吸,要么让宝宝吸,要么自己用吸奶器吸,吮吸得越频繁,催奶就越快越多。只要自己有时间就别闲着,在哺乳期只要吮吸次数变少了,妈妈们就会面临母乳不足的问题。

3、保持好情绪

哺乳期妈妈可能忙于照顾孩子,都没有时间好好睡觉,睡眠不足就容易让人心情糟糕,这就需要找婆家或娘家人帮忙。出现了负面情绪,就转移自己的注意里,唱歌、玩游戏、看电视都行。

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